Поради щодо тренувань особистого тренера для початківців - Insider
Існує стільки компонентів, які входять у міцну фітнес-програму та здоровий спосіб життя, що іноді може бути складно зрозуміти все це. На жаль, не кожен може дозволити собі персонального тренера, який допоможе їм поєднати точки, але поради, які тренер повинен запропонувати новим клієнтам, можуть бути безцінними.
Ось деякі речі, які фітнес-тренери завжди говорять новим клієнтам, щоб допомогти їм досягти своїх цілей.
Швидкі виправлення не дають довгострокових результатів
Існує одвічна приказка, яка говорить: "якщо ви дасте людині рибу, він буде їсти протягом дня, але якщо ви навчите чоловіка ловити рибу, він ніколи не буде голодним". По суті, це золоте головне правило Бен Вільямсон, сертифікований тренер і засновник Crush Fit, заохочує своїх клієнтів жити; що швидкі виправлення не дадуть довгострокових результатів, до яких ви прагнете.
"Якщо ви худнете швидко, ви швидко його наберете. Якщо ви худнете з часом, повільно, з правильним харчуванням і тренуваннями, вам буде важче повернути вагу", - сказав Вільямсон в розділі INSIDER. "Повільний і стійкий, безумовно, завжди виграє перегони. Швидкі виправлення призводять до швидкої втрати ваги і вимагають суворих і вимогливих змін у способі життя, що в 99,99% випадків призведе до повної невдачі".
Ваше "чому" має бути вашою рушійною силою
Бетіна Гозо, світовий майстер-тренер Nike, розповіла INSIDER, що перше, що вона запитує у своїх клієнтів, це те, що спонукало їх розпочати навчання. Отримавши стереотипні відповіді на кшталт "Я хочу прийти у форму", вона закликає їх пірнути трохи глибше, визначити своє "чому", щоб вони могли це записати, щоб вони могли нагадувати собі про свою початкову мотивацію протягом усієї подорожі.
"Починаючи, [важливо] пам'ятати, що ви робите те, чого БАГАТО людей у СВІТІ не роблять, і це саме по собі є дивовижним досягненням", - сказав Гозо. "Замість того, щоб думати, наскільки це складно, святкуйте, як далеко ви зайшли, і пам’ятайте, що це ПОДОРОЖ, і це потребує часу!"
Ви відповідаєте за свій власний прогрес
Поки робота тренера полягає в тому, щоб мотивувати вас у тренажерному залі та пропонувати поради, які допоможуть вам досягти ваших цілей поза тренуваннями, Геррен Лайлес, тренер з гіпер одягу, сказав справедливу думку, сказавши INSIDER, що на тиждень існує 168 годин. Лише два-три з них проводяться з клієнтами.
"Тому те, що [клієнти] роблять решту часу, нескінченно важливіше, щоб допомогти їм досягти своїх цілей", - сказав Лайлс. "Отже, мова йде не про зміну лише тренування, а про зміну способу життя для отримання результатів!"
Не порівнюйте свою подорож із чужим шляхом
Кожна фітнес-подорож настільки ж унікальна, як і людина, яка займається нею, тому Джастін Гелбанд, фітнес-експерт і сертифікований тренер, який працює зі знаменитостями, такими як Міранда Керр, Карлі Клосс та Кендіс Свейнпол, закликає своїх клієнтів не уникати порівнянь.
"Я завжди кажу:" Будь найкращим із того, що ти отримав, тому що всі різні, і кожне тіло різне, тому те, що корисно для одного, не є необхідним для наступного ", - сказав Гелбанд INSIDER.
Страх - це нормально
Ерік Ракофскі, генеральний директор та засновник PBE Fitness і тренер для платформи персональних тренувань, Ladder розповів INSIDER, що нові клієнти часто відчувають трохи нервозності, починаючи навчання, і це цілком зрозуміло. Щоб полегшити собі розум, Ракофський нагадує клієнтам, що у них є вибір: нехай цей страх стримує їх або використовує його як інструмент для покращення стану.