Поради щодо здорового сніданку уникайте помилок під час святкової ранкової їжі HuffPost Life

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

поради

Оскільки багато хто з нас святкує Великдень святковим пізнім сніданком, ми можемо виявити, що дивимося на чудовиський фуршетний стіл. Що ти повинен схопити? Коли нормально потурати собі і що є основним невдалим режимом харчування? Ми попросили наших улюблених експертів з харчування, щоб окреслити свої абсолютні переваги, коли ми вирушаємо на свято.

Яка ваша стратегія здорового харчування на пізній сніданок? Розкажіть нам у коментарях!

1. Бранч в першу чергу

"Чесно кажучи, найбільшою помилкою є взагалі пізнання бранчів", - говорить Рут Фрехман, M.A., R.D., C.P.T. "Це самогубство калорій. Зазвичай сніданки дорогі. Більшість людей хочуть заробити гроші. Вони могли б легко споживати 4000 калорій за один прийом їжі. Середній людині потрібно всього 2000 калорій на весь день".

2. Вибір солодкого, а не соленого

Це центральне питання пізнього обіду: ви солодкий чи солоний? Млинці чи яйця? Тепер у нас є відповідь: чабер (але не надто солоний!).

"Мій пізній сніданок номер один не буде стравами, які практично зроблені з чистих вуглеводів, таких як млинці або вафлі. Оскільки вони засвоюються так швидко, вони гарантовано спричинять стрибок цукру в крові, а потім різко впадуть", - говорить Карен Ансель, РД ". Хоча ви можете відчувати себе добре деякий час, ви через пару годин неминуче відчуєте цю вуглеводну кому. Додавання до них цукрового кленового сиропу лише додає образи. Натомість виберіть щось більш збалансоване з комбінацією білка, складного вуглеводи (бажано із цільних зерен) та деякі корисні жири, такі як хуевос ранчерос з авокадо ".