Поширені винуватці, які призводять до зупинок для схуднення
Кошмар кожного Дітера.
Це найгірший кошмар кожної дієти ... страшна "стійло для схуднення"
Якщо ви сиділи на дієті протягом значної кількості часу, то ви, мабуть, пережили це колись, або, можливо, стикаєтесь із цим прямо зараз !
У цьому дописі я збираюся висвітлити, що таке стійкість до схуднення та що НЕ, а також визначити загальних винуватців, що спричинили зупинений прогрес, і що з ними робити.
По-перше ... це стійло для схуднення?
Ви впевнені, що насправді ви відчуваєте "стійло" у своєму шляху до схуднення?
Якщо ви оцінювали свій прогрес лише на основі ванних шкал, то існує безліч можливих причин, чому ви тримаєтеся упертої ваги, яка, ймовірно, не має нічого спільного зі стійкою втрати жиру ...
Перш ніж робити якісь висновки, переконайтеся, що ви не просуваєтеся в інших областях, таких як виміри талії, настрій одягу та спосіб ВЛАСНО відчувати (йти малювати.).
Якщо ви використовували шкалу лише для відстеження прогресу, спробуйте додати щотижневі виміри талії та використовувати загальні дзеркальні спостереження ...
Я напишу про різні способи відстеження прогресу в схудненні, але для цієї статті я докладуся, щоб визначити деякі найпоширеніші винуватці, які спричиняють зупинку вашої втрати ваги.
Ви відчуваєте затримку води
Затримка води є, мабуть, найпоширенішим винуватцем стійкої втрати ваги.
Є багато речей, які можуть спричинити затримку води, таких як:
- Коливання натрію
- Нестача сну
- Стрес
- Щомісячні цикли
- І т. Д., Тощо тощо ...
На жаль, наскільки сильно людина буде відчувати затримку води, здебільшого різниться. Подібно до метаболізму, люди по-різному реагують на коливання води. Це відмовно, але саме так воно і йде.
Щоб визначити, чи ви один з тих людей, які чутливі до затримки води, потрібно буде перевірити одну з найпоширеніших причин затримки води, перерахованих мною вище ...
Ваша вага коливається після прийому їжі? (ймовірно від високого вмісту натрію)?
Для дам: Чи призводять ваші місячні цикли до великої ваги? (Можливо, вам просто доведеться більше усвідомлювати це, оскільки цього не уникнути. Ну. )
Чи переживаєте ви багато стресу? (стрес викликає безліч проблем, затримка води є однією з них ...)
Ось що ви повинні робити
Якщо ви визначили, що сприйнятливі до затримки води, почніть регулювати деякі основні причини цього. Постарайтеся, щоб споживання натрію щодня залишалося незмінним, і починайте займатися зниженням стресу, такими як медитація.