Потіти чи не потіти статури 57

Чим більше ви потієте, тим більше калорій ви спалюєте, так? Не обов'язково.

більше калорій

Хоча багато людей пов’язують кількість потовиділення з тим, скільки ваги вони втрачають, це не завжди корелює. Деякі люди можуть відчувати підвищене потовиділення при виконанні дрібних завдань, а інші ледве зламають і краплинку з чола під час тренування.

Чи потрібно потіти під час тренування?

Більші зусилля, які ви докладаєте під час тренувань, часто пов’язані зі збільшенням поту. Однак незалежно від того, виконуєте ви кардіо, силові, інтервальні або вправи для силових тренувань, потовиділення не завжди свідчить про те, наскільки важко ви тренуєтесь і скільки ваги втрачаєте.

Потіння приносить фізичну користь, наприклад, допомагає регулювати температуру тіла та усувати відходи. Однак піт - це лише вода, яка залишає ваше тіло, і ви повернете його назад, коли будете зволожувати протягом дня.

Чи допомагає потовиділення спалювати калорії?

Кількість калорій залежить від інтенсивності та тривалості тренування і не завжди пов’язано з тим, наскільки сильно ви потієте. Деякі люди вирішили потренуватися в більш щільному одязі або у спекотному та вологому приміщенні, але ці умови змусять вас почуватись виснаженими. Як результат, ваше тренування закінчиться раніше, а тривалість, а не те, скільки ви потіли, вказуватиме, скільки калорій ви втратили.