Потворна сухість Чим годувати шкіру та тіло - їжа NDTV
Більшість людей відчувають розтягнення шкіри в мінливій погоді, але найбільше мене дивує те, що ще більше не турбуються, думаючи, що робити, поки пошкодження зневодненої шкіри не почнуть проявлятися у вигляді свербежу, лущення та пересохла шкіра!
Супарна Триха | Оновлено: 30 грудня 2017 р., 12:12 IST
- Більшість людей відчувають, що розтягуються на шкірі з мінливою погодою
- Найголовніше, що ви їсте взимку
- Додайте сухі фрукти у свій щоденний раціон
Я вже багато років намагаюся навчити людей поводитися зі своєю шкірою і тілом, як із садом! Годуйте його, живіть це, щодня!
По-перше, найголовніше - це те, що ви їсте взимку.
1. Збільште кількість молочних продуктів і додайте продукти, такі як сир, масло, свіжі фруктові йогурти, молоко, панір тощо.
2. Додайте сухі фрукти у свій щоденний раціон. Зробіть суху фруктову суміш і тримайте її в банку протягом тижня. Щоденне споживання має становити 10-11 мигдалю гульбанді або мармурового, 2 інжиру, 5 волоських горіхів.
3. Зимою приходить чудове різноманіття свіжих та сезонних фруктів та овочів. Підберіть все зелене. Шпинат, брокколі, квасоля, горох, пажитник, селера, бокчой та салат - це фантастика, включайте принаймні одну з них щодня у свій раціон.
Підберіть все зелене. Шпинат, брокколі, квасоля, горох, пажитник, селера, бокчой тощо
5. Крім цього, для внутрішнього харчування ви можете додати натуральну Омегу 3 у вигляді лляного насіння та риби. Посипте лляним насінням свої салати, каші, упма, даля, мюслі.
6. Останнє, але не менш важливе - випивайте щонайменше 8-10 склянок води. Багато з нас не відчувають спраги і тому схильні уникати води, але вода є амброзією вашої шкіри, і її слід пити дисципліновано.
Я також вважаю, що людям потрібно уникати надмірного штучного нагрівання та душу з гарячою водою. Просто загортайтеся шарами, щоб було тепло і затишно. Надмірна кількість гарячої води під час купання також висушує шкіру.