Претокс до Детокс
Січень - найпопулярніша пора року для початку детоксикації. Чому? Оскільки на Різдво ми любимо трохи розпускатись, тож із січнем ми відчуваємо наслідки надмірності та тиск новорічної резолюції. Ми не пропонуємо вам st "title =" Pretox до вашої детоксикації ">
Січень - найпопулярніша пора року для початку детоксикації. Чому? Оскільки на Різдво ми любимо трохи відпустити, тож із січнем ми відчуваємо наслідки надмірного бажання і тиск новорічної постанови. Ми не пропонуємо починати екстремальний план схуднення до свят, але є кілька речей, які ви можете почати робити за тижні та дні до детоксикації та під час, щоб забезпечити найкращі результати.
Ми підібрали поради від експертів - Ані Ладра, засновниці Raw Fairies, Клер Ніл, співзасновниці Radiance Cleanse, та дієтолога Тома Уайтхеда в Soulmatefood - щоб ви могли отримати максимум користі від детоксикації.
«Чим більше ви зможете поступово підготувати своє тіло до інтенсивного очищення, тим краще ви отримаєте досвід», - радить Аня.
Відкиньте кофеїн
За два тижні до детоксикації вам потрібно почати відучувати себе від найзалежніших речовин у вашому раціоні. Чим більше часу ви даєте своєму тілу на пристосування, тим краще. Том Уайтхед обіцяє, що якщо ви зробите це yo "title =" За два тижні до ">
Відкиньте кофеїн
За два тижні до детоксикації вам потрібно почати відучувати себе від найзалежніших речовин у вашому раціоні. Чим більше часу ви даєте своєму тілу на пристосування, тим краще. Том Уайтхед обіцяє, що якщо ви зробите це, ви отримаєте "більш приємний досвід дієти" і, отже, менше шансів піддатися тязі.
Клер Ніл каже, що «кофеїн - це головне, що слід контролювати перед початком детоксикації». Це пов’язано з тим, що «кофеїн - така речовина, яка викликає звикання, і вам потрібен перехідний період, щоб не страждати від поганих симптомів». У зеленому чаї на третину менше кофеїну, ніж у чашці кави, тож перейдіть на початку.
Улюблені зелені чаї Клер:
Позеленіти
Дієтологи припускають, що за кілька тижнів до детоксикації вам потрібно збільшити споживання за п’ять днів. Введення більше фруктів та овочів збільшує кількість життєво важливих вітамінів і мінералів, підвищує нашу імунну систему a "title =" За два тижні до ">
Позеленіти
Дієтологи припускають, що за кілька тижнів до детоксикації вам потрібно збільшити споживання за п’ять днів. Введення більше фруктів та овочів збільшує кількість життєво важливих вітамінів та мінералів, підвищує нашу імунну систему та підтримує вигляд шкіри у сяючий холод взимку.
Клер Ніл припускає, що „за два тижні до детоксикації скоротіть споживання обробленої їжі та їжі в мікрохвильовій печі. Навіть якщо вони заявляють, що здорові, вони завантажені прихованими солями, які призводять до зневоднення організму. Спробуйте зменшити кількість молочних продуктів у своєму раціоні, оскільки перетравлення займає багато часу - зупиніть вибір на соєвій альтернативі.
Том Уайтхед розмовляє мало і часто - "якщо ви зменшите основний обсяг їжі і збільшите кількість прийомів їжі на день до п'яти-шести, це збільшить ваш метаболізм і контролює рівень цукру в крові, щоб ви не перекушували і не зменшували запас жиру в організмі". Вибирайте «нежирне м’ясо, овочі та горіхи». Тож навантажте свою тарілку зимовими овочами для Чрі
Розтягування
Це може стати несподіванкою, але дієтологи радять уникати важких фізичних вправ перед тим, як приступати до детоксикації ? ура! Вибирайте легші вправи, такі як йога, ходьба, пілатес або плавання, пропонує Аня Ладра. Зробіть y "title =" За два тижні до "data->
Розтягування
Це може бути несподіванкою, але дієтологи радять уникати сильних фізичних вправ перед тим, як приступати до детоксикації - ура! Виберіть легші вправи, такі як «йога, ходьба, пілатес або плавання», пропонує Аня Ладра. Займіться йогою у своїй вітальні під час перегляду улюбленого різдвяного фільму, або якщо ви можете зіткнутися з холодом, укутайтеся теплим і вирушайте на довгу зимову прогулянку.