Причини округлої верхньої частини спини та профілактика кіфозу
Що таке Кіфоз?
У школі нас навчали про еволюцію людини. Ми починали як згорблені ссавці, які ходили, використовуючи четвереньки. З плином часу, і наші види еволюціонували, наш хребет повільно почав розвиватися, щоб забезпечити більш пряму, більш вертикальну поставу. Поточний хребет нашого дня призначений для правильного вирівнювання, коли він у витонченій S-формі.
Кіфоз - це відхилення незначної S-форми в більш різку кривулину, що викликає округлу верхню частину спини. Це неприродна крива, яка може впливати на частини хребта або на весь хребет.
Що викликає кіфоз у сучасний день?
Стільникові телефони, планшети та комп’ютери
Погана постава може послабити зв’язки хребта. З часом це послаблення може призвести до неприродного вигину хребта та округлої верхньої частини спини. Вперше в історії ми навмисно сидимо в поганих позах протягом тривалого періоду часу. Проведення годин, схилених до екрану комп’ютера, піддається тенденції кіфотичних кривих у молодого населення. Тримання годин на годиннику таких пристроїв, як мобільні телефони та планшети, створило дивні пози, через які наші зв’язки передчасно слабшають.
Остеопороз та слабкі кістки
Слабкі дієти, збільшення середньої ваги, куріння та зменшення часу на фізичні вправи призвели до більш високого рівня остеопорозу у молодого покоління та більш серйозних збитків для населення, що старіє. Остеопороз викликає ослаблення та здавлювання кісток хребта.
Травма та травма
Тупа травма і пошкодження зв’язок, м’язів або кісток хребта є додатковою причиною кіфозу. Хребет може неправильно зажити, що призведе до подальших пошкоджень.
Як запобігти кіфозу
Кіфозу не завжди можна уникнути, але є речі, які можна змінити в повсякденному житті, щоб мінімізувати ризик.
Поза сидячи за комп’ютером
Постава є найбільшим фактором, що сприяє неприродному вигину хребта. Сидячи за комп’ютером, розташуйте монітор так, щоб середина екрана знаходилася на рівні очей, і сидіть, лежачи на підлозі, ноги не схрещені. Також переконайтеся, що ваша клавіатура розташована на висоті талії, щоб ваші лікті лежали біля вашого тіла під кутом 90 градусів.
Поза стоячи
Щось таке просте, як те, як ви стоїте, може вплинути на довгострокове здоров'я вашого хребта. Стоячи, тримайте плечі та спину вирівняними, залучаючи м’язи живота, щоб забезпечити правильне вирівнювання. Якщо вам потрібно нахилитися через обрану професію, використовуйте ергономічні допоміжні засоби для поліпшення положення тіла. Правильна висота столу та стільця може покращити роботу.