Приклад харчування для вагітних жінок Graduateway

Вхідний простір обмежений 250 символами

харчування

Введіть дійсну електронну адресу

  • Релігія
  • Їжа та напої
  • Економіка та фінанси
  • Бізнес та промисловість
  • Транспорт
  • Теми есе

Дослідницька робота Наталі Роберто: Харчування для розвитку дитини “Потрібно знати” для вагітних Найважливіше, що ви можете зробити для своєї дитини, - це здорове, збалансоване харчування. Добре збалансована дієта - це така, що включає продукти з усіх груп продуктів у відповідних кількостях для забезпечення правильного харчування. Одним з найважливіших моментів для здоров’я є час до і під час вагітності. Вагітні жінки повинні знати, що їсти, чого не їсти, а також необхідні вітаміни та мінерали.

Хоча вагітність є звичайною альтернативною умовою для жіночого організму, всі необхідні харчові речовини повинні бути дотримані.

Для здорової вагітності дієта матері повинна бути збалансованою та поживною - це передбачає правильний баланс білків, вуглеводів та жирів та споживання великої кількості овочів та фруктів. Жінка повинна прагнути до п'яти порцій фруктів та/або овочів на день. Вони можуть бути у формі соку, сушені, консервовані, заморожені або свіжі.

Свіжі та заморожені фрукти зазвичай мають більший вміст вітамінних поживних речовин. Фрукти регулюють роботу кишечника та допомагають запобігти запорам та геморою під час вагітності (MayoClinic. Com: Харчування під час вагітності: основи здорового харчування).

Вітамін С у фруктах має вирішальне значення для кісток та зубів дитини, а також колаген у сполучній тканині дитини. Важливо щодня вживати здоровий кальцій. Молочні продукти, такі як молоко, сир, молоко та йогурти, багаті кальцієм. Під час вагітності дитина, що розвивається, виснажує у матері багато ресурсів, включаючи кальцій. Вашій дитині потрібно якомога більше кальцію для правильного росту та розвитку кісток, м’язів та здатності до згортання крові. Щоб задовольнити ці основні потреби, дитина починає витягувати кальцій з вашого тіла.

Нарешті білки тваринного походження включають рибу, нежирне м’ясо та курку, а також потрібні яйця. Ці білки необхідні для росту мозку вашої дитини, а також сприяють росту та відновленню м’язів. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує вагітній жінці вживати мінімум 75 грамів білка на день. Білок набагато легше засвоюється жінкою та дитиною, і він багато працює над імунною системою, щоб зберегти здоров’я як дитини, так і жінки. Харчова піраміда - чудовий план харчування, якого повинні дотримуватися всі вагітні жінки, щоб підтримувати здоровий спосіб життя дитини та її дітей. Іншою частиною дотримання правильного харчування здорової дитини під час вагітності є знання, яких продуктів слід уникати. Щоденний прийом високих доз кофеїну під час вагітності - будь то кава, чай, кола, какао чи енергетичні напої - вже давно асоціюється з підвищеним ризиком викидня. Дослідження підрозділу досліджень Kaiser Permanente 2008 року підтверджує це дослідження. Дослідження показало, що жінки, які споживали 200 міліграмів або більше кофеїну на день, мали вдвічі більший ризик викидня, ніж жінки, які не вживали кофеїну.