Проблеми з поставою вдома та як їх добре виправити
Фото: Getty Images/Westend61
Ми пройшли два місяці пандемії, коли 10-хвилинне відео стало вірусним серед редакторської групи Well + Good. "Це змінює життя!" одна людина прокоментувала Slack після того, як вона поділилася. "Ого, мені це потрібно було сьогодні", - набрав хтось інший.
Що було настільки необхідного, щоб усі кинули все, щоб якомога швидше подивитися? Гаррі Стайлз грається з послідом цуценят? Несподіване оголошення про немовляти знаменитості? Ні, це було відео про розтяжку шиї та плечей на YouTube. Працюючи з наших кушеток, ліжок та домашніх столів, практично всі боліли - і це було на початку COVID-19.
Зараз, коли багато людей працюють вдома майже цілих вісім місяців (так, це вже так довго), хіропрактики починають бачити шкоду, яку вона завдає, і це не дуже красиво. "На початку пандемії клініки мануального терапевта були просто відкриті для справжніх, страшних надзвичайних ситуацій, але зараз люди приїжджають на профілактичні заходи або спалахи, які вони почали мати, працюючи вдома", Б. Дж. Хардік, округ Колумбія, говорить мануальний терапевт та автор книги "Вирівняй своє здоров'я".
Є кілька повторюваних питань, доктор Хардік каже, що останнім часом бачив багато, і хоча більшість людей не можуть точно змінити свій статус WFH, він каже, що існують способи допомогти мінімізувати буквальні больові точки. Продовжуйте читати, щоб побачити зведення найпоширеніших проблем, пов’язаних з домашніми проблемами, які він бачить, і способи їх вирішення.
3 проблеми з поставою вдома і як їх вирішити якомога швидше
1. Проблема: занадто великий тиск на основу хребта
Рішення: переключіться там, де ви працюєте протягом дня
"Однією з основних проблем, яку я бачив, є те, що люди сидять набагато більше і не такі активні, і це справді впливає на їх [вирівнювання], особливо біля основи хребта", - говорить доктор Хардік. Він зазначає, що якщо ви працюєте в офісі, у ваш день вкладається хоча б трохи руху. Ви встаєте, щоб поговорити з колегами або підете на зустрічі, можливо, залишите середину дня, щоб забрати обід, і ви пройдете від місця для паркування або зупинки метро до будівлі. "Окрім [втрати] цього вбудованого виду діяльності, багато людей також менше тренуються, оскільки не почуваються в безпеці, відвідуючи тренажерний зал або заняття фітнесом", - додає доктор Хардік.
Підсумок (без каламбуру) полягає в тому, що ми всі сидимо навколо більше, ніж раніше - і це проблема здоров’я хребта. "[Надмірне] сидіння тисне на поперековий відділ хребта, який складається з п’яти хребців у нижній частині хребта, між ребрами і тазом", - говорить доктор Хардік. Він пояснює, що це може призвести до того, що нижній відділ хребта відчуває біль або скутість.
У цьому випадку він вважає, що рішення є досить очевидним: знайдіть способи вправити рух і витримати свій день, щоб ви не були настільки сильним. "Якщо у вас високий прилавок - як на кухні - принесіть свій комп'ютер туди частину дня, щоб ви могли стояти і працювати", - говорить доктор Хардік. І звичайно, вправи до або після роботи - навіть якщо це лише невелика прогулянка - теж можуть допомогти.