Програма тренувань Майкла Джай Уайта та план дієти Як тренуватися, як він
Якщо ви коли-небудь хотіли бути таким же розірваним, як Spawn, Jax у Mortal Combat, Bronze Tiger в Arrow чи багато інших супергероїв того часу, ви хочете стежити за тренуванням Michael Jai White. Він був у багатьох фільмах, де він виглядав розірваним і дивовижним, і тепер він поділився деякими своїми трюками та порадами.
Як отримати тіло Уайта
Звичайно, він зосереджується на бойовиках і використовує бойові мистецтва у багатьох з них, тому більшість його тренувальних процедур використовують різноманітні бойові мистецтва, щоб зберегти його вигляд міцним і підтягнутим. Тим не менш, він також зосереджується на силових рухах та інших кардіотренуваннях, щоб тримати серце накачаним і підтримувати його у формі. Таким чином, коли його запросять до наступного насиченого бойовиками фільму, він обов’язково стане сяючою зіркою.
Це може допомогти трохи дізнатися про його тип фігури.
На сьогодні Майклу Джай Уайту 50 років, але він впевнений, що не схожий на свій вік. Він також 6’1 ”зріст і важить близько 220 фунтів, дай чи візьми. Навіть якщо ви не такі високі, як він, або важите більше/менше, ви все одно можете скористатися його планом тренувань, щоб прийти у форму. Можливо, вам доведеться трохи його підправити, щоб отримати загальну статуру білого, особливо якщо ви різного зросту, але вам обов’язково сподобаються преси з шістьма м’язами і м’яка мускулатура.
План тренувань Майкла Джай Уайта
Найбільше питання, яке Майкл стверджує у людей, полягає в тому, що вони недостатньо працюють у спині. Більшість його вправ фокусуються на спині або використовують її для роботи з іншими групами м’язів. Таким чином, у нього менше болить спина. Поряд з такими він має чудову поставу, бо не робить стільки вправ, де плечі витягуються вперед.
Він також каже, що вважає за краще працювати в грудях і трицепсах, бо домінує в грудях. Тому він не так часто використовує плоску лаву, віддаючи перевагу більшим нахилам та формуючим рухам. Він також тренується до шести разів на тиждень, залежно від його потреб та ролі, над якою працює.
Грудна клітка/Трицепс/Плечі
У ці дні він завжди розминяється динамічною розтяжкою, сеансами стрибка зі скакалки та 20 віджимань протягом трьох повних підходів.