Пропустіть підрахунок калорій і використовуйте ці практичні стратегії схуднення, а не активні часи
Перш за все, велика кількість досліджень показала, що відстеження того, що ви їсте щодня, наприклад, за допомогою журналу чи програми для харчування, є ефективною стратегією для успішного схуднення.
"Це поведінка, яка дійсно займає від секунди до хвилини на день, але кожен раз, коли ви витягуєте програму або щоденник, ви нагадуєте собі про свої бажання та стратегії здорового способу життя", - д-р Йоні Фрідгоф, сімейний лікар та помічник Професор Отавського університету пояснює на Greatist.com. "Завдяки регулярним та усвідомленим зусиллям і нагадуванням про те, що формуються нові звички, і будь-яка поведінка, яка допомагає вам тримати свої цілі та наміри на першому плані вашого зайнятого розуму, є хорошою".
Проте, навіть настільки корисний, наскільки може бути вирубка деревини, це не найкращий підхід для всіх.
Насправді, настільки простим і швидким, як багато людей, багато людей вважають, що реєстрація їжі (особливо підрахунок калорій) може стати нудною і неприємною звичкою дотримуватися.
Деякі виявляють, що, постійно пам’ятаючи про “коефіцієнт калорійності”, вибір їжі стає складнішим, і будь-яке задоволення від їжі повністю заперечується.
Якщо це ситуація, з якою ви вже стикалися раніше, або такої, якої хотіли б повністю уникнути, то, швидше за все, ви знайдете душевний спокій і, головне, успіх в іншому підході до створення збалансованої дієти для схуднення.
Дана Кофскі, сертифікований дієтолог і корпоративний консультант з оздоровлення, каже, що колись вона мала негативний досвід підрахунку калорій.
"Я бачила, що у мене дуже нездорові стосунки з їжею, підраховуючи калорії", - сказала вона.
Отже, вона почала шукати кращого рішення.
"Я вирішив взяти те, що дізнався про харчування, і застосувати його до свого життя, і подивитися, як воно працює", - сказав Кофський. "Потім я почав ділитися цим з усім світом, і в цьому підході я побачив більше успіху, ніж життя у ментальності" дієти ".
Що саме передбачає її підхід?
Кофскі каже, що вона радить своїм клієнтам уникати чисельності та непрактичних обмежень, навчаючи їх, як формувати здорові харчові звички. Застосовуючи цей підхід, вона виявила, що формування та підтримка здорових харчових звичок значною мірою покладається на вивчення та розуміння того, що потрібно вашому організму, і чого ви особисто можете реально досягти.
"Успіх приходить завдяки душевному спокою", - пояснив Кофський. "Це створює збалансований спосіб вибору цільних продуктів, які допомагають вашому організму функціонувати в найкращому вигляді".
Вона вважає, що підрахунок калорій зазвичай спонукає людей вибирати продукти на основі кількості калорій, а не концентруючись на харчовій цінності.