Прості лайфхаки для харчування, щоб допомогти вашим людям, що живуть як ви
З усіх змін, які я вніс після діагностики розсіяного склерозу, найбільш корисною була моя дієта. І побачення дієтолога, хоча спочатку я скептично ставився до цього, надзвичайно допомогло.
Скільки разів ми чули, що наше тіло - це храми, - але тоді відкладаємо це все в сторону, сподіваючись, що гамбургери та картопля фрі мають харчову цінність? І скільки разів ми вже говорили собі, що цукор, десерти та інші насичені калоріями смаки не є для нас такими поганими? Правда? Неправильно!
Що я дізнався від свого дієтолога, це те, що цукор може зробити стрес на вашу імунну систему. Цей стрес не підходить для тих, хто має аутоімунне захворювання, таке як РС, вовчак або фіброміалгія. Але інші продукти можуть бути корисними для організму, і мій дієтолог допоміг мені повністю змінити мою думку про харчування на краще. Вона показала мені, що мова не йде про ідеальну здорову дієту - це про внесення невеликих позитивних змін, які можуть допомогти вам та вашим РС. Спочатку спробувати нові речі було складно, але я дізнався, що кілька простих дієтичних змін можуть змінити світ.
Ось кілька моїх улюблених лайфхаків, які значно полегшують здорове харчування. Сподіваємось, ці поради допоможуть і вам полюбити поживну їжу!
Кращий сніданок!
• Додайте стиснення: Тепла вода з лимоном - чудовий спосіб розпочати день. Він не тільки зволожує, але і є простим способом налагодити роботу травної системи. Якщо ваш лимон здається вам занадто твердим, покатайте його на кухонному прилавку, щоб пом’якшити і полегшити віджимання. Крім того, спробуйте цей MS Life Hack і запаліть його в мікрохвильовці на 15 секунд.
• Природний смак: Каша або вівсяна каша - чудовий вибір сніданку з високим вмістом клітковини, однак упаковані версії можуть бути наповнені доданим цукром і порожніми калоріями. Натомість спробуйте ароматизувати просту вівсяну кашу природним способом. Мої улюблені доповнення: одна чайна ложка кокосової олії, дві чайні ложки меду і чайна ложка кориці. Смачно і поживно!