Психологія влади

Сувора дієта (Менше 1200 ккал/добу) може допомогти швидко схуднути, але існує велика ймовірність того, що вони майже не скинули кілограми назад. Експрес-дієта - найлютіші вороги нашої шкіри, яка в «екстремальних» умовах швидко втрачає свою еластичність. Ми пропонуємо вашій увазі програму для схуднення, щоторояя скине до 5 кілограмів, розраховану на 4 тижні.

відчуття ситості

Потрібно схуднути поступово, даючи тілу можливість природним чином пристосуватися до нової рутини і адаптуватися до нової дієти. Це дозволить уникнути ефекту "маятника", і впалі кілограми не повернуться в подвійному обсязі.Тривалі дієти дозволяють зберегти еластичність шкіри і уникайте появи розтяжок.

Ми пропонуємо вам дієту, яка допоможе за останній місяць без зусиль і без шкоди для здоров’я скинути до 4 кілограмів зайвої ваги.Для цього дотримуйтесь наступних правил:

Рівномірно розподіляє енергію з їжі протягом дня. Ідеально - 5 прийомів їжі малими порціями. Таким чином, в організмі не накопичується надлишок жиру і не створюється дефіцит глюкози, що часто є причиною раптових нападів голоду і бажання перекусити між прийомами їжі.

Їжте повільно. Ретельне пережовування та поглинання їжі з одного боку полегшує процес травлення, з іншого - призведе до відчуття ситості навіть при поглинанні невеликої кількості їжі.

Зменште споживання солі та збільште кількість випитої (2 літри на день). Це полегшує роботу нирок (саме через ці токсини з організму) і дозволяє уникнути накопичення зайвої рідини, а отже і появи набряклості.

Готуйте страви, які вимагають мінімальної термічної обробки. Під час тривалого варіння руйнуються антиоксиданти, необхідні для підтримки еластичності шкіри, що особливо важливо для схуднення.