Reddit - loseit - наскільки хороший велотренажер для втрати жиру

Я хочу купити велотренажер. якщо я буду робити це протягом 30 хв на день, я втрачу жир

втрати

Поділіться посиланням

Привіт! Ласкаво просимо до/r/loseit; будь ласка, прочитайте FAQ на бічній панелі!:)

Це буде чудово для вашого загального стану здоров’я, і якщо ви спалюєте більше калорій, ніж звичайно, ви втратите вагу, але найбільшим фактором схуднення є дієта.

Втрата ваги - це 80% дієта і 20% фізичні вправи. Попрацюйте над своїм харчуванням, і ви схуднете. Якщо активізуватися, це стане швидше, і ви в кінцевому підсумку станете сильнішими та здоровішими.

Будь-які серцево-судинні вправи корисні для спалювання жиру. Може бути корисно придбати собі пульсометр; це полегшує відстеження цільової зони спалювання калорій. Ось посилання, яке пояснює це трохи більше. Як хтось інший заявив, стаціонарний велосипед - це легка вправа з малим ударом. Я весь час користуюся своїм. І як інші люди говорили, що вам потрібно поєднувати вправи зі здоровою дієтою. Якщо ви спалюєте зайві 200 калорій на день, це не означає, що ви можете їсти більше і розраховувати на схуднення. І вам потрібно поєднати деякі силові тренування з вашим кардіо-розпорядком, інакше ви фактично втратите м’язи.

Якщо ви плануєте використовувати стаціонарний велосипед протягом 30 хвилин на день, найефективнішим використанням цього часу буде інтервальне тренування високої інтенсивності або "HIIT".

В основному, кілька хвилин педалі низької інтенсивності для розминки з подальшим чергуванням коротких з усіх сил спринти та періоди "відновлення" в помірному темпі. Після X кількості раундів закінчіть з кількома хвилинами охолодження педалей у низькому темпі.