Reddit - пауерліфтинг - ВІДПОВІДАЙТЕ ЗВІТУ 5 бар-шоудаун - 525 кг @ 68
TL; DR - Два близнюки, які змагаються у своєму першому змаганні. Отримав перше та друге місця у підлітковому дивізіоні та 5 та 6 місце у легкій вазі.
Остін - присідання 402,3 фунтів | Лава 259,0 фунтів | 468,5 lb Deadlift (1130 фунтів) @ 143,3 фунтів
Джастін - 391,2 фунтів Присідання | Лава 264,6 фунтів | 501,6 фунтів тяга (1157 фунтів) @ 150,2 фунтів
Один із нас розмістив повідомлення про те, що це наша перша зустріч з пауерліфтингу, що з’являється на щоденній темі, і всі були такими приємними! Тож ми думали поінформувати всіх, що наша перша зустріч пройшла чудово. Остін пішов 9/9, отримав загальну вагу 1129,8 фунтів при вазі ваги 143,3 фунтів, загальне перше місце та виграв 200 доларів! Джастін фінішував не надто далеко із загальною вагою 1157,4 фунта при 150,2 фунтів.
Передумови
Ми піднімали спорт з серпня 2016 року. Однак до цього ми все життя займалися спортом, маючи силові тренування. Таким чином, за нашими оцінками максимум одного повторення склав 205b/305s/335d та 215b/300s/335d для Остіна та Джастіна відповідно, тому ми не починали тренування з обтяженнями як абсолютні новачки
Зустріньте Prep
Ми насправді не запускали пікової програми. Чесно кажучи, ми навіть не знали, що таке пік, за пару тижнів до змагань. Ми щойно провели домашню програму, зображену тут (з декількома модифікаціями, але загалом, досить близько до того, що ми запускали)
Через 3 тижні після змагань ми почали різати. У 155 і 165 фунтів відповідно, нам потрібно було пройти далеко, щоб досягти нашої цільової ваги (144 і 151 фунтів відповідно). У вихідні перед зустріччю ми протестували всі наші одноразові повторення і в основному провели "фіктивну зустріч", щоб здогадатися, де буде наша перша, друга та третя спроби. Потім ми взяли тиждень завантаження, виконуючи нашу програму із вагою 50%. Ми також зробили розріз води. Кожне окреме джерело, яке ми бачили, казало, що не намагатиметься скоротити воду для вашої першої події, але це, мабуть, єдина подія, в якій ми будемо змагатися протягом наступних кількох років, тому ми вирішили все ж піти на це. Ми зменшили дефіцит, щоб досягти 148 фунтів і 157. Після цього, ми поливали воду і натрій протягом трьох днів, потім обмежували обидва за останні два дні і далі зменшували свою масу тіла до 143,3 і 150,2 фунтів. Основна причина, чому ми це зробили, полягає в тому, що ми хотіли брати участь у різних вагових категоріях, і якщо хтось із нас збирався це зробити, ми могли б це зробити теж обидва! Вранці зустрічі ми були трохи зневоднені, але нічого не вдарило кілька гаторад і пляшок води після зважування (2 години зважування).
Зустріч
Там всі були дуже круті! Всі пауерліфтери були холодними, і ми обоє дуже веселились. Зустріч була лише в 30 хвилинах їзди від нас, тому нам не потрібно було їхати дуже далеко, щоб змагатися (саме тому насправді ми вирішили змагатися в першу чергу). Ми будемо розходитися, коли говоримо про зустріч, оскільки ми обоє мали різний досвід.
Присідання
1-а спроба - 162,5 кг/358 фунтів | Почав перший змагальний підйом у своєму житті з дуже легкого старту. Можливо, міг зробити 5 повторень. Легко.
2-а спроба - 175 кг/386 фунтів | Це було набагато простіше, ніж очікувалося. Після цього я почувався впевнено і вирішив зняти піар.
Третя спроба - 182,5 кг/402 фунтів | Цей був надзвичайно важким, але я радий, що з часом він піднявся, і я отримав PR!