Reddit - продуктивність - Схоже, піст насправді може різко збільшити продуктивність будь-кого

Я робив відрізки періодичного голодування (споживаючи їжу лише з 5 вечора до 12 ранку), і помітив, що був НАБІГУ пильнішим і уважнішим протягом робочого дня, поки я залишався належним чином зволоженим.

продуктивність

Коли я не роблю періодичного голодування, я помічаю, що я стає млявим приблизно через годину після обіду.

Коли я робив переривчасте голодування, я робив це як частину "худих прибутків", що, по суті, є переривчастим голодуванням + 3-денний розкол важких складних підйомів (тяга, присідання тощо). Я спробував два різні періоди тренувань: рано вранці або після роботи близько 17:00.

Для ранкових ранкових тренувань, оскільки я був посеред посту, я брав кілька BCAA (амінокислоти, прив’язані до гілок). Існує маса переваг прийому BCAA, але найголовніше, що стосується тренувань натще (принаймні на мій погляд), було те, що я відчував себе набагато менш втомленим, коли піднімав м'яч, порівняно з тим, як "виснажений" я іноді відчувати після важкого підйому на абсолютно порожній шлунок. Також кава кава кава! Однак я помітив, що це не ідеально, оскільки для того, щоб створити найбільший ріст м’язів, ваше тіло потребує калорій та поживних речовин відразу після тренування. Насправді, найбільший прийом їжі протягом дня повинен бути ПРАВИЛЬНИМ після тренування. Тож замість того, щоб змінити свій графік посту, я вирішив просто всмоктати його і розібратися з натовпом у тренажерному залі вночі.

Для вечірніх тренувань я переконався, що перед вживанням мав невелику їжу перед тренуванням, а також BCAA. Я помітив, що якщо їжа була занадто великою, я відчував би трохи млявість під час тренувань. Окрім цього, я не відчував такої великої різниці між тренуванням повністю натще або після невеликої їжі.

Коли я брав участь у цій програмі, я не так багато бігав, але вечорами кілька разів на тиждень грав. Я страшенно біжу, якщо їм [видалено] · 5р

Я бігаю щоранку перед роботою (

5:00) і зазвичай не їдять до закінчення роботи

17:00. Я споживаю пристойну кількість між 17:00 та перед сном. Я не уявляю, чому я ніколи не голодую вдень. Я надто зосереджуюсь на роботі і просто ніколи не думаю про їжу, поки не приїду додому. Повернувшись додому, я буду їсти кренделі, сухарі, іноді вівсянку під час приготування вечері, вечеря - це, як правило, суміш квасолі та овочів, іноді риба, макарони або домашня піца, потім грейпфрут (я одержимий), а іноді і лід вершки або печиво.