Renegade Diet Review; Варто спробувати Garage Gym Pro
Чи не кожен бодібілдер хоче схуднути і набрати м’язову масу? Якщо ти схожий на мене, то ти спробував численні різні дієти, але не пощастило. Існує так багато різних дієт, включаючи постійно популярну дієту Кето, якої культуристи, як правило, дотримуються.
Однак жоден не розроблений таким чином, як дієта Ренегатів. Я витратив деякий час, дотримуючись цієї дієти, щоб зробити дуже ретельний огляд дієти Renegade. Як ви побачите, ця дієта зовсім не схожа на будь-яку іншу, про яку ви могли чути.
Основи плану дієти відступників
Основними принципами дієти ренегатів є до не їсти протягом 14-16 годин щодня. Ідея цього полягає в імітації дієта мисливця-збирача за ними йшли доісторичні люди. Вони не мали у своєму розпорядженні їжею годинами поспіль. Натомість вони довго відпочивали, перш ніж з’їсти невелику кількість їжі для отримання енергії, а потім бенкетували, як тільки виконали завдання зі збору їжі.
В основному, за цим планом харчування ви тоді будете постити протягом тривалого періоду часу недоїдати протягом декількох годин, і піти на тренування, і бенкет з трохи їжі. Потім ви повторюєте це знову і знову щодня. Типовий денний об’єм їжі - це вживання білків, жирів та великої кількості зелених овочів (без фруктів чи вуглеводів) у проміжок часу між швидким закінченням та основною тренуванням.
Після тренування ви можете отримати всі вуглеводи, які хочете, а також майже будь-що інше. Я не міг знайти нічого в книзі «Дієта Ренегату» про солодкі речі, такі як фрукти та шоколад, тому я просто уникав цих.
В ідеалі дієта відступників направить ваше тіло в так званий режим "битися або втекти" під час вашого голодування. Це означає що у вас буде тонна енергії і зможе сфокусуватися протягом цього періоду часу.
Ваш розум повинен бути чистим, не наповненим тим нечітким почуттям, яке виникає внаслідок надмірної їжі протягом дня. До того ж, оскільки немає необхідності зупинятися і їсти кілька разів щодня, ви заощадите багато часу.
Хто створив сейм ренегатів
Дієта відступників була винайдена Джейсоном Ферруджією. Він був інструктором з фітнесу та культуристом з 1994 року, тому знає свої речі. Він стверджує, що був одним з перших інструкторів з фітнесу, який організував групові тренування та розробив один з перших "хардкорних, підземних тренажерних залів" у країні.
Ферруджія запропонував ряд помітних тренувань, особливо тих, які нарощували м’язову масу, використовуючи такі речі, як сани, повні ваги, великі шини, які були перевернуті, та пресовані колоди. Він виступав у багатьох виданнях з фітнесу, серед яких «Деталі, форма», «Фітнес для чоловіків», «Здоров’я чоловіків» тощо.