Самооцінка жінки та її харчування Інтерв’ю з тренером з питань охорони здоров’я та харчування Джо Ву -
Суспільство подарувало нам досить вузький погляд на красу. Попит на жінку досягти певного рівня привабливості призвів багатьох жінок до небезпечного шляху жорстокого поводження зі своїм тілом. Суворі дієти, таблетки для схуднення, екстремальні фітнес-процедури, розлади харчування, ганьблення тіла та медичні процедури - лише кілька прикладів цього нездорового способу життя.
У той же час, ми переконуємось культурою вірити, що успішна сучасна жінка повинна робити все це! Між жонглюванням кар’єрою з сім’єю та дружбою, балансуванням емоційних злетів і падінь та всіма багатьма обов’язками, пов’язаними з “дорослістю”, одним із перших речей, якими слід знехтувати через виснаження, є власне здоров’я. Як ми можемо розірвати загальноприйнятий цикл нехтування чи, що ще гірше, зловживання нашим тілом, не активно визначаючи пріоритети нашого самопочуття?
Що ж, нещодавно мені довелося поспілкуватися з тренером з питань охорони здоров’я та харчування Джо Ву, про те, як відновити своє здоров’я та зробити практичні кроки до покращення здоров’я…
Ніколь Сміті: Ви допомагаєте багатьом жінкам ставити пріоритети на своє здоров’я. Які найпоширеніші причини бачите, як жінки ставлять своє особисте здоров'я на другий план?
Джо Ву: Я думаю, що справжня причина того, що жінки нехтують своїм здоров’ям, відрізняється від того, що багато хто сказав би. Найпоширеніша причина, яку я чую, полягає в тому, що люди "занадто зайняті" і "не мають часу". Цілком вірно, що жінки є природними доглядальницями, і більшість часу жінки настільки зайняті піклуванням про інших людей, що легко поставити себе на останнє місце. Будь то турбота про потреби сім’ї, друзів чи обов’язки на роботі та в інших сферах життя, наше особисте здоров’я, як правило, перше, що потрібно зробити. Жінки також мають природжене бажання, щоб їх любили і переважно намагаються догодити іншим людям - тому, коли виникають потреби нашого начальника, вимоги до роботи, потреби нашого значущого друга, і особливо наших дітей, ми часто маємо важко сказати «ні», легко поставити бажання та цінності інших перед нашими. Простіше кажучи - жінки часто не ставлять себе за пріоритет. Навіть якби вони мали час і ресурси, деякі жінки (особливо це стосується матерів) іноді відчувають почуття провини за те, що надають собі пріоритет. Вони можуть повірити, що це егоїстично, або не заслуговують, але це насправді говорить про відсутність турботи про себе, самоцінності та любові до себе.
Всі тиски та обов'язки часто призводять до стресу, який є величезним фактором нашого фізичного, емоційного, психічного та духовного здоров'я. Коли люди переживають стрес, вони або майже не їдять, або використовують їжу як механізм подолання їжі, їдять бездумно чи емоційно, що часто призводить до запою та переїдання. Більшість жінок є дуже емоційними істотами, і коли є речі, які ми не можемо контролювати, споживання їжі - це один із способів контролювати наше оточення, щоб заніміти або заспокоїти; отже, ми можемо почувати себе добре вже зараз. Коли я переживаю емоційний стрес, дайте мені всі чіпси та шоколад! Набагато легше з’їсти свої емоції, ніж знайти здоровіші способи боротьби з справжніми тригерами. Про що насправді говорить це нездорові стосунки з їжею та нами самими. Негайне задоволення того, що є комфортним, є набагато простішим вибором, ніж відкладене задоволення від гарного лікування вашого тіла. Насправді потрібні умисні дії під час стресових періодів, щоб встановити межі, щоб допомогти впоратися зі стресом та визначити пріоритети вашого здоров’я. Часто ми дозволяємо оточенню керувати нами, а не тим, хто контролює нас.
Іноді виникає відчуття безсилля, яке часто призводить до самосаботуючої поведінки. "Я все-таки приймаю нездоровий вибір, навіщо турбуватися?" Жінки можуть відчувати, що не можуть або ніколи не звільняться від нездорових звичок та звичок. Вони можуть не вірити, що володіють силою волі, або просто не вправляли ті м’язи, щоб сказати «ні» нездоровим речам, а потім почуватись винними чи соромними, або, як вони заслуговують почуватися нещасними. “Я дуже хочу цього прямо зараз. Я міг би з'їсти все це і спробувати ще раз завтра ". "Я не хочу, але я не можу втриматися. У мене ніколи не буде самоконтролю ". Негативна саморозмова продовжить цикл негативних виборів. Як тільки жінки вже поклали своє здоров'я на задній план, хоча вони, можливо, захочуть внести зміни, деякі настільки вражені процесом, що здається занадто складним. Вони не знають, з чого почати, і продовжують відкладати це, або, на жаль, повністю відмовляються. Часто може бути страшно вносити зміни і набагато простіше дотримуватися комфорту та виправдовуватися, особливо коли ці виправдання можуть бути замасковані як піклування чи обслуговування когось або чогось іншого.