Секрети мотивації втрати ваги для того, щоб залишатися на шляху, частина 2 Психологія сьогодні
Внутрішні причини змін передбачають трирічну втрату ваги
Опубліковано 11 червня 2015 р
У частині 2 цієї серії «Мотивація схуднення: секрети дотримання шляху» ми обговорюємо, що відкриває нова наука про зв’язок між внутрішніми причинами змін та успішним схудненням.
Автономна мотивація призводить до більшої втрати ваги
У 1996 році команда вчених з кафедри психології та медицини університету Рочестера, штат Нью-Йорк, хотіла дослідити мотивацію та втрату ваги. Дослідники виявили, що тип мотивації учасників суттєво впливав на те, скільки втрачено ваги.
Для дослідження вчені набрали 128 чоловіків та жінок, які страждали ожирінням. Учасники відвідали 6-місячну програму схуднення. Мотивацію кожного учасника щодо того, чому вони брали участь у програмі, оцінювали так само, але набагато детальніше, ніж просту вправу, яку ми виконували в Частині 1 цієї серії.
Вони розглядали різні форми мотивації, що виникають усередині самого Я, або, навпаки, із зовнішніх джерел. В основному, наскільки людина діє з волею, а не відчуває тиск на неї.
Дослідники виявили, що учасники, мотивація яких для схуднення була більш автономною (більш ідентифікованою або внутрішньо мотивованою):
- Регулярно відвідував програму
- Втратили більше ваги під час програми
- І більш успішно підтримується зниження ваги під час подальшого спостереження
Як може виглядати більш автономна причина втрати ваги?
Розглянемо наступний сценарій. Тридцятирічна жінка все життя сидить на дієтах. Це почалося в середній школі, потім знову в коледжі, а потім неперевершено протягом 20-х років. Але кожного разу її дієта чи програма фізичних вправ не дотримувалася. Вона втратила б кілька кілограмів, а потім повернула б більше.
Але потім у свої 30 років вона стає новонародженою матір’ю, і після народження дитини вона хоче схуднути. Але цього разу її мотивація інша. Хоча раніше вона хотіла схуднути, бо хотіла бути худенькою, тепер думає про схуднення, щоб мати змогу бігати за своєю дівчинкою. Вона також вирішує, що хоче почати давати здорові приклади для наслідування своїй дитині.
Зараз втрата ваги та фізичні вправи оформлені по-різному. Хоча раніше вона хотіла схуднути, бо хотіла схуднути, зараз зниження ваги та фізичні вправи мотивовані її бажанням бути мамою та збільшувати сім’ю. Її причини для схуднення інтегрувались у те, що вона цінує та отримує задоволення від життя.
ОСНОВИ
Таким чином, учасники, причини втрати ваги яких були тісніше інтегровані з їх почуттям себе та своїми цінностями, мали більш вагомі та спонукальні причини для них, щоб вони відвідували програму, що дало їм значну перевагу при схудненні та можливості зберегти її.
Сприймається автономна підтримка
У тому ж дослідженні, окрім щойно обговорених висновків, дослідники виявили щось дуже важливе для будь-якого оздоровчого клубу, клініки для схуднення, оздоровчого курорту, дієтолога, лікаря або тренера.