Сексуальні позиції, які спалюють найбільше калорій
Пропустити тренажерний зал і вдарити в спальню.
У ледачому сексі це радість. Але іноді те, чого ви справді прагнете, - це спортивний секс - той, який змушує вас потіти, у вас забивається серце і викидає калорії.
Будь-який секс може допомогти вам спалити свій десерт. Але деякі надактивні позиції, які залучають кілька груп м’язів, призводять до збільшення кількості калорій, ніж інші, каже Санни Роджерс, клінічний сексолог, сертифікований секс-тренер та сертифікований ACS секс-педагог. Дотримуйтесь їх, і ви отримаєте більший опік калорій, ніж 70 або близько того, що ви спалите під час типового 25-хвилинного секс-сеансу.
Готові перетворити грайливий, інтимний та викликає оргазм секс у свій новий улюблений режим фітнесу? Це 5 позицій, які потрібно додати до репертуару вашої спальні.
Місіонерські спади стегна
Місіонерський секс має репутацію остаточної позиції хо-хам, але не якщо ви врахуєте цей поворот. Коли ви лягаєте назад, і ваш партнер заходить до вас, обертайте стегнами вгору і вперед, щоб ваш таз піднімався трохи вище і ближче до його тіла кожного разу, коли він робить удар. Це зачіпає згиначі серцевини та стегна, завдяки чому ви спалюєте більше калорій, одночасно зміцнюючи прес.
Це не тільки тренування, але цей крок змушує секс почуватися краще. «Залучення та стискання м’язів кегеля та м’язів низу живота збільшує задоволення обох сторін», - каже секс-педагог Б’янка Альба, MPH. Додаткові зусилля збільшують кровотік, полегшуючи досягнення оргазму - і більш інтенсивного, - каже вона. Не цурайтесь голосу, оскільки відчуття нагріваються. Кожен стогін спалює п'ять калорій, додає Роджерс.
Стоячи скотарок
Жінка зверху, вона ж пастушка, садить вас на місце водія, тож ви вже наполегливо працюєте над своїм тілом. Ця його версія поглиблює діяльність ще далі. Нехай ваш партнер лежить на спині на тренувальній лавці або пуфіку. Встаньте над ним, потім опустіть тіло і розташуйте його пеніс так, щоб він знаходився повністю у вас. Під час натискання підійдіть аж до кінчика пеніса, а потім знову опустіться назад, використовуючи для живлення лише м’язи ніг.