Що я навчився набирати (шлях) занадто великої ваги під час вагітності - Стейсі Меттінсон Харчування
Збільшення ваги під час вагітності може бути страшним, але є цінні уроки, які можна винести поза зоною комфорту. Закріпіть його тут.
У мене шість тижнів після пологів, і я думав, що поділюсь ще одним особистим дописом. Можливо, ви пам’ятаєте мій запис у блозі в жовтні про боротьбу із збільшенням ваги під час вагітності. Я роздумую над тим, скільки ваги я набрав, і п’ять найцінніших уроків, які я засвоїв.
Скільки ваги я набрав
Я б ніколи не повірив тобі, якби ти сказав мені, що я здобуду понад 50 фунтів під час вагітності - 51 фунт, якщо бути точним. Чесно кажучи, у мене було заздалегідь продумане уявлення, що якщо ви набрали “занадто багато” (порівняно з рекомендаціями) ваги під час вагітності, ви, мабуть, їли занадто багато і недостатньо рухалися. Тоді я не знала, що 50-73% жінок набирають ваги поза рекомендаціями, або занадто багато, або замало. Ну, тоді це був я ... і я спробував. Важко.
Занадто надбавка у вазі під час вагітності | Стейсі Меттінсон
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?fit=200%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?fit=683%2C1024&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Занадто Значне збільшення ваги під час вагітності | Стейсі Меттінсон "width =" 482 "height =" 723 "srcset =" https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?w=3456&ssl= 1 3456w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?resize=200%2C300&ssl=1 200w, https: //i0.wp. com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg? resize = 768% 2C1152 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content /uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?resize=683%2C1024&ssl=1 683w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg? resize = 150% 2C225 & ssl = 1 150w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?resize=600%2C900&ssl=1 600w, https: //i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg?resize=300%2C450&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson .com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939.jpg? w = 2000 2000w, https://i0.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_9939. jpg? w = 3000 3000w "розміри =" (максимальна ширина: 482px) 100vw, 482px "data-reccalc-dims =" 1 "/>
Я старався
Одна з моїх подруг була на кілька днів попереду мене під час вагітності (до речі, загальний порятунок життя ! Знайдіть когось, хто має прибути приблизно в той самий час!). Ми весь час базікали про те, щоб намагатись залишатися активними та робити поживні вибори їжі (також менш гламурні речі, як ви, мабуть, повинні отримувати залежно від того, коли ви виходите з лікарні - справжні розмови - і все, що стосується дитячих товарів). Але, спробуйте, як би я міг, безумовно, були деякі важкі та непередбачувані речі щодо фізичних вправ та правильного харчування та того, як змінилося моє тіло.
Урок №1: Зовсім не обов’язково “з вашої вини” ви набрали більше ваги, ніж “мали” мати. Ваше тіло буде робити те, що потрібно робити для дитини.
Я займався майже кожен день і докладав усіх зусиль, щоб їсти переважно корисну їжу (про це пізніше) протягом усієї вагітності.
Я займався досить інтенсивно 5+ днів на тиждень до останніх тижнів вагітності, де я зменшив рівень ходьби 3+ днів на тиждень. Я міг пробігати спринти наполовину другого триместру, стрибати з боксу до 28 тижнів, а кругові тренувальні заняття - до 35 тижнів. Я піднімав тяжкості до останнього тижня-двох перед пологами. Підсумок, це не мало значення.
Занадто надбавка у вазі під час вагітності | Стейсі Меттінсон
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "ледачий" alt = "Занадто надбавка у вазі під час вагітності | Стейсі Меттінсон "width =" 476 "height =" 635 "srcset =" https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?w= 3024 & ssl = 1 3024w, https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https: // i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?resize=768%2C1024&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.staceymattinson .com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg? resize = 150% 2C200 & ssl = 1 150w, https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/ 2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg? Resize = 600% 2C800 & ssl = 1 600w, https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg ? resize = 300% 2C400 & ssl = 1 300w, https://i1.wp.com/www.staceymattinson.com/wp-content/uploads/2018/04/IMG_1461-e1524686098617.jpg?w=2000 2000w "розміри =" (максимальна ширина: 476 пікселів) 100 вт, 476 пікселів "data-reccalc-dims =" 1 "/>