Що означає здорове харчування - проект «Блиск»
О, я. Це мій схвильований час для деяких основних мотивацій. Сьогодні це все про харчування дитини. Ні, не про ЇДУ дитину, яку ви отримуєте після того, як їсте занадто багато, а про те, щоб їсти таким чином, щоб ви отримували більше енергії та змушували вас почуватись ДОБРО. Я дам вам кілька порад щодо здорового харчування, які, як я присягаю, різко змінять ваше ставлення до себе.
Наскільки великою проблемою є харчування в Америці? Середня дівчина починає дієту у віці 8 років, і понад 34% американців страждають ожирінням. Отже, битва з їжею важка по обидві сторони спектру. Тепер, якщо ти схожий на більшість людей, ти багато разів у своєму житті розпочав «дієту». Ви переходите від однієї крайності до того, що їсте що завгодно, до того, що майже не їсте взагалі і жалюгідні принаймні раз на рік, і втрата ваги ніколи не залишається. ЗАБАГАТО наголос робиться на “дієтах”, а не на звичці вибирати здорову їжу. Вибір здорової їжі не стосується вживання листя шпинату з двома крапельками заправки, щоб ви не перевищили відведену кількість їжі в 8 калорій. Це теж не здорове харчування. Середня жінка повинна споживати близько 1700 калорій на день.
Починаючи дієту, велике напруження піддається повному вирішенню тієї соди, до якої ви залежні, або всіх вуглеводів, або всього доброго. Встановлення цих очікувань для себе занадто велике, і незабаром ви будете одержимі негативним аспектом того, що НЕ зможете їсти, яку ви любите. Є кращий спосіб зробити це:
Якщо у вас є два дієтичних коки на день, скоротіть до одного. Протягом навіть місяця ви вже вирізали НАСТАЛЬКО газованої води, але все ще можете не божеволіти, відмовившись від неї. Потім, коли будете готові, випивайте по одному через день, кожні три дні ... тощо, поки не відчуєте, що просто більше цього навіть не хочете.