Що робити як інтуїтивно зрозумілий поїдач, коли штани занадто тісні; Крістіна Франджіо Харчування
Поширений сценарій: ви готуєтесь до дня і на вас симпатичний топ, але коли ви хочете накинути штани, ви ледве можете їх застебнути. Вони можуть врізатися у талію, не можуть закритися і просто занадто тугі. Незалежно від того, де ви знаходитесь із своїм образом тіла, цей момент надто великого для вашого одягу може викликати внутрішню паніку. Вам цікаво, що сталося між цим моментом і останнім часом, коли ви носили ці штани? Ви стільки розширили за один тиждень? Чому ти досі взагалі піклуєшся про ці речі? Один простий спусковий механізм може зіпсувати вам цілий день, якщо ви дозволите.
Продовжуючи мій приклад (це саме зі мною сталося до речі - звідси натхнення для публікації), ви могли легко зібрати новий наряд і бути впевненими в одязі, який вам підходить і почуватись комфортно. Або ви можете втиснути в занадто вузькі штани, які весь день будуть привертати вашу увагу до вашого розміру.
Ви не наберете 10 фунтів за ніч
Є дуже мало вибраних людей, які насправді наберуть 10 фунтів за ніч, і ці люди, як правило, страждають від серцевої або ниркової недостатності. В іншому випадку, навіть якщо у вас був гігантський запой напередодні ввечері, ви, швидше за все, не наберете значну кількість ваги. Ваше тіло хоче підтримувати задану вагу, яка становить від 10 до 20 фунтів. Ваше тіло буде важко боротися, щоб утримати цей діапазон, і знадобиться багато, щоб вивести його за межі верхнього діапазону ваги за такий короткий проміжок часу.
Однак ви можете бути роздутими. І це призведе до того, що ваш одяг тимчасово буде занадто тісним. Причини здуття живота, тобто дискомфорт у животі з розтягуванням, включають переїдання, вживання багатої і жирної їжі та занадто швидке харчування. Можливо, ви також захочете уникати пиття через соломинку, жувальної гумки, пиття газованих напоїв або смоктання твердих цукерок, оскільки це все може призвести до накопичення газу в кишечнику, викликаючи здуття живота. Продукти, які можуть сприяти здуттю живота, включають боби, сочевицю, деякі фрукти та овочі, цукрові спирти, молочні продукти та цільні зерна. Ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли (FODMAP) особливо турбують людей з синдромом роздратованого кишечника (IBS) або чутливими шлунково-кишковими системами (перед тим, як спробувати дієту з низьким вмістом FODMAP, прочитайте це). Гормони також можуть спричинити здуття живота, і це наставатиме і зникатиме залежно від того, на якому тижні менструального циклу ви перебуваєте.