Що слід їсти скейтбордисту здорово
Більше статей
Що означає перевірений факт?
У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
- Гідратація
- Вуглеводи
- Жир
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Міркування
Скейтбординг - це помірний аеробний засіб, еквівалентний їзді на велосипеді, пішохідному та катанні на роликах, згідно з Центром контролю та профілактики захворювань 1. Скейтбордист, який катається принаймні три рази на тиждень протягом 45 хвилин і більше, потребує правильного харчування для своєї підвищеної спортивної активності. Це підтримує здорову вагу та правильну роботу м’язів, забезпечуючи підтримку скейтбордингу на найвищому рівні.
Гідратація
Питна вода життєво необхідна для нормальної роботи організму та для підтримки навантажень від скейтбордингу. Щодня випивайте щонайменше 10 склянок по 8 унцій, щоб підтримувати організм у зволоженому стані. За годину до того, як вирушити на скейтборд, випийте дві-три склянки води. Набирайте води, коли ви катаєтесь на скейтборді, і випийте дві-чотири склянки, коли закінчите. Це допомагає вашому організму відновлювати рідину, втрачену в результаті діяльності.
- Питна вода життєво необхідна для нормальної роботи організму та для підтримки навантажень від скейтбордингу.
- Набирайте води, коли ви катаєтесь на скейтборді, і випийте дві-чотири склянки, коли закінчите.
Вуглеводи
Збалансована дієта для баскетболіста
Вуглеводи забезпечують м’язи енергією, гарантуючи, що ви зможете витримати інтенсивні заняття скейтбордингом. Складні вуглеводи ідеальні, оскільки вони забезпечують м’язи енергією повільного вивільнення і дозволяють вашому тілу зберігати ці поживні речовини для подальшого використання. Суцільнозернові макарони, фрукти, картопля, овочі та бобові - чудові джерела складних вуглеводів. Включіть вуглеводи в кожен прийом їжі і з’їжте порцію приблизно за дві години до катання на скейтборді, щоб отримати максимум енергії.