Що таке вібраційний тренажер і чи варто докладати зусиль для домашнього тренажерного залу
Ви коли-небудь бачили в тренажерному залі вібраційний тренажер? Якщо так, ви, можливо, самі собі задавались питанням про те, що в світі було. Днями я проводив дослідження і натрапив на такий для домашнього використання, і це змусило мене задуматись, чи знають люди, що таке вібраційні машини, і чи вони насправді ними користуються. Тож я вирішив ще трохи дослідити і подивитися, що зможу знайти. Мета цієї статті - обговорити, що повинен робити вібраційний тренажер, а потім вирішити, чи варто їх використовувати чи ні.
Що взагалі таке вібраційний тренажер?
Вібраційний тренажер або вібраційний апарат для всього тіла - це пристрій з вібраційною платформою, на якому ви можете стояти (або сидіти). У більшості також є кермо, яке допоможе вам зберегти рівновагу стоячи. Пристойні вібраційні машини матимуть якусь консоль, щоб ви могли встановлювати швидкість, час тощо.
Ідея полягає в тому, що коли машина вібрує, це змушує м’язи вашого тіла швидко скорочуватися, щоб поглинати енергію, що виробляється вібраційною платформою. Ці скорочення м’язів є автоматичними та рефлекторними, тобто м’язи працюють без того, щоб ви їм це наказали.
Ідея полягає в тому, що при всіх цих швидких скороченнях м’язів, що відбуваються кілька разів на секунду, користувач спалює калорії, а також покращує кровообіг і збільшує м’язову силу.
Ви можете собі уявити, чому людей би тягнула ця ідея. Це звучить чудово. Просто станьте на вібраційну платформу і насолоджуйтесь перевагами більш традиційного тренування. Але чи працюють вони? Це справжнє питання.
Які переваги вібраційної машини?
Я повинен запитати, які “можливі” переваги, оскільки насправді не проводиться багато досліджень, щоб підтвердити, чи є ці пристрої корисними чи ні. Я повернусь до цього за секунду.
Можливі переваги регулярного використання вібраційної машини включають:
- Втрата ваги
- Спалювання жиру
- Підвищення міцності
- Поліпшення кровообігу
- Покращення гнучкості
Важко довести, чи є ці переваги законними чи ні. На цю тему не проводиться багато досліджень, в будь-якому випадку з людьми. Минулого року було проведено досить пристойне дослідження на мишах. Дослідження намагалося з’ясувати, чи може вібрація всього тіла принести ті самі переваги здоров’ю, як біг на біговій доріжці для мишей, які страждали ожирінням (і мали діабет).
Звідки ви знаєте, що у миші цукровий діабет, можете запитати? Ну, приблизно так само, як ви знаєте, що це у людини. Вони можуть перевірити мишам рівень глюкози в крові та рівень інсуліну, а також інші гормони, що вказують на захворювання.
У будь-якому випадку, протягом 12 тижнів вони виставляли одну групу мишей на 20 хвилин вібрації, а іншу групу - на 45 хв на біговій доріжці. Була контрольна група мишей, які просто сиділи в клітці. Вони порівняли результати між усіма 3 групами за кількома різними критеріями і виявили досить цікаві результати.
Миші групи вібрації та групи фізичних вправ мали меншу вагу та мали більше м'язів на ногах, ніж сидяча контрольна група. Миші в групі з вібрацією мали зниження рівня інсуліну, а також інші покращення метаболізму, подібні до групи вправ.