Що відбувається, якщо ви робите 100 віджимань щодня
Чи можете ви наростити м’язи? Подивіться, якими можуть бути результати щоденного проведення 100 віджимань.
Безкоштовний додаток для тренувань
Віджимання - це просто, ефективно, і ви можете робити їх де завгодно. Вони є важливою частиною різних програм тренувань і можуть бути використані для досягнення різних цілей.
Але ви могли запитати себе - що сталося б, якби ви робили по 100 віджимань щодня?
Ви б наростили м’язи? Набирай сили?
Ну, є кілька можливих результатів. Прокрутіть униз для отримання деталей, або перегляньте підсумок відео.
Що станеться? Перераховано від найбільш вірогідних до найбільш малоймовірних:
1. Ви покращуєте віджимання
Перш ніж захвилюватися - давайте це будемо чіткіше - вам стане краще робити 100 віджимань. Це майже все. Не сподівайтесь, що магічно зможете зробити віджимання One Arm або щось подібне. 100 віджимань - це не багато, особливо якщо розділити їх на набори.
Однак, якщо ти ще не можеш цього зробити, то тоді ти зміцнієш. Але якщо ви вже можете зробити 100 віджимань, навіть у кількох сетах, то це не велика користь.
Чому це так? Наші тіла дуже адаптивні. Як тільки ви регулярно піддаєте свої м'язи однотипному стресу, вони звикають до нього і перестають рости більшими та сильнішими. Більше 30 повторень віджимань в наборі нікуди не дідуть. Замість того, щоб переслідувати величезні цифри, перегляньте посібник із побудови більшої скрині вдома.
2. У вас розвивається м’язовий дисбаланс
Незалежно від того, новачок ви чи ні, зосередження уваги на одному виді вправ - це не найкраща ідея для загального розвитку м’язів. Хороша програма тренувань націлена на всі основні групи м’язів для побудови функціонального балансу. Віджимання націлено на передню частину тіла. І спину теж потрібно тренувати. Навіть якщо ви не можете легко побачити це в дзеркалі.
Ось чому ви завжди повинні прагнути мати однакову кількість штовхань і тягнень. Для отримання додаткової інформації перегляньте найкращі вправи на витягування.