Що відбувається, коли ви перестаєте рахувати попередження калорій
Ви сідаєте за вечерею з родиною, усі балакають про будні, робочі дні, друзів та колег. Але замість того, щоб долучитися до розмови, ви дивитесь вниз на свою тарілку і починаєте формулу в своїй голові. Куряча грудка на грилі - близько 230 калорій. Спаржа на пару - 12 калорій. Коричневий рис - ще 100 калорій.
Добре, ти думаєш про себе, можливо, я можу десерт сьогодні ввечері.
Хоча лікарі та дієтологи рекомендують підраховувати калорії як найкращий спосіб розпочати свою подорож до схуднення і не відставати від неї, постійне підрахування може здатися домашньою роботою. (Схудніть до 15 фунтів, БЕЗ дієт за допомогою програми «Їжте чистоту, щоб схуднути», наш 21-денний план харчування.)
А для дієтологів це насправді домашнє завдання. Коли Лілі Ніколс, РДН, працювала над досягненням рівня харчування, підрахунок калорій був одним з найменш улюблених завдань. "Чим більше я рахувала калорій, тим менше звертала уваги на їжу, яка переді мною", - пише вона у своєму блозі. "Це було як перегляд електронної таблиці на тарілці". Вона відмовилася лише через кілька тижнів після початку і зараз активно заохочує клієнтів припинити рахувати калорії та просто їсти свіжу цільну їжу.
Насправді багато дієтологів відмовилися від думки, що певна кількість калорій - незалежно від джерела - призводить до здорової, щасливої людини. (Зробіть ці 15 маленьких крихітних змін, щоб швидше схуднути.)
На додаток до того, щоб зняти відволікання уваги під час обіду, відмова від підрахунку має безліч переваг для здоров'я та психічного здоров'я. Ось 5 речей, які відбуваються, коли ви перестаєте рахувати калорії: