Схуднення за допомогою йоги; Блог про медитацію
Схуднення за допомогою йоги?
Дослідження вказують на поліпшення стану здоров’я завдяки методам душевного тіла
Ерік Еккер Сольберг, доктор філософії, кардіолог, фахівець зі спортивної медицини
Згідно з дослідженням 2007 року (1), майже 30 мільйонів американців займалися медитацією, а 18 мільйонів - йогою. Ефекти йоги та медитації все більше стають предметом наукових досліджень. Високо оцінений Європейський журнал превентивної кардіології (EPJC) опублікував дві оглядові статті про наслідки йоги та медитації у 2014 році.
Схуднення за допомогою йоги
Перша оглядова стаття (2) підсумовує наслідки йоги. Учасники були рандомізовані для занять йогою проти жодної практики йоги. У п’яти дослідженнях йогу порівнювали з фізичною активністю. Огляд показав позитивний ефект йоги для схуднення - із середнім зниженням ваги на 2,3 кг. Ефекти йоги були подібні до ефектів середньої фізичної активності. Оскільки йога не покращує наш фізичний стан, наслідки йоги повинні бути пов’язані з іншими факторами, напр. зміна автономної нервової системи в бік підвищеного розслаблення.
Інші результати включали зниження артеріального тиску (середнє зниження: 5/5 мм рт. Ст.) Та пульс (середнє зниження: п’ять ударів на хвилину). Крім того, рівень жиру в крові був знижений (середнє зниження холестерину 0,48 ммоль/л), тоді як рівень цукру в крові не впливав. Огляд включав 37 досліджень з 2738 учасниками обох статей (здорових людей, а також суб'єктів із підвищеним ризиком серцевих захворювань), середній вік яких становив 50 років. Середній час спостереження становив 3 місяці.