Схуднути і зменшити жир в області живота - клініка Parkland

Складки на животі виглядають погано і можуть призвести до таких захворювань, як діабет і проблеми з серцем. Тож вам краще позбутися їх якомога швидше. Правильне схуднення дозволяє зменшити жир в області живота протягом обмеженого періоду.

Автор: Anatori Sealife Дата публікації

Виміряйте окружність талії за допомогою мірної стрічки, щоб з’ясувати, чи не виникає проблем із надлишком жиру в області живота. Якщо ви чоловік, результат вимірювання не повинен перевищувати 102 см, а 88 см - для жінок. Тим, хто має більшу кількість, потрібно скористатися одним із методів.

Рафінований цукор шкодить обміну речовин. Сахароза в організмі розпадається на глюкозу та фруктозу. Коли ви вживаєте багато цукру, фруктоза надходить у печінку в надлишку, і організм переробляє її в жир. Більше того, він накопичується в талії, згідно з дослідженнями.

Дієта - це перший крок.

Гірший за цукор у цьому відношенні є лише рідкий цукор. Мозок не визнає солодкі напої такою їжею, як торт чи цукерки. Отже, людина ризикує мати їх занадто багато. Однак їх споживання значно збільшує загальне споживання калорій. Підсолоджені напої збільшують ризик ожиріння у дітей на 60%.

Тому зміна дієти - це перший крок до плоского живота. Уникайте безалкогольних напоїв, консервованих соків, солодких спортивних напоїв. Але залиште фрукти в меню, оскільки їх користь покриває негативну сторону фруктози. І, звичайно, прочитайте етикетки, оскільки цукор може бути в продуктах, в яких ви цього зовсім не очікуєте. Тільки в цьому випадку схуднення допоможе прибрати жир у животі в найкоротші терміни.