Схуднути за допомогою рисової дієти

Схуднути не так просто, особливо якщо надмірна вага є причиною переїдання та пасивного способу життя. Не кожен може назавжди змінити своє життя, принципово перебудувати ритм життя, почати займатися спортом і сидіти на дієтах.

Фахівці рекомендують плавно відкоригувати звичний раціон, очистити організм від шлаків і токсинів, а потім спробувати на практиці правильні безпечні варіанти дієт.

Найбільш підходящий продукт, який повністю очистить організм, а також допоможе схуднути, не втрачаючи ваги - рис. Недарма китайці вважаються найздоровішими жителями планети, у яких невеликий відсоток людей із зайвою вагою, крім того, тривалість життя за показниками довша.

Головний секрет цього народу - любов до рису. Саме китайці на своєму прикладі довели, наскільки ефективно рисові зерна виводяться з організму за рахунок відкладень солей, токсинів і зайвої рідини.

Детокс-процедури можна проводити саме з використанням рису, і американські фахівці в галузі схуднення стверджують, що рис допоможе швидко і безпечно скинути зайві кілограми.

Правила меню та дієти на тиждень

Існує багато видів рисової дієти, яку пропонують вчені з усього світу, найкращі дієтологи та спеціалісти. Ефективність кожного з них безпосередньо залежить від правил таких дієт, не дотримуючись, яка людина не отримає очікуваної втрати ваги.

Отже, якщо дотримуватись простих правил, будь-яка рисова дієта дасть негайні результати.

1. Рисовий сніданок повинен бути головним правилом, його не можна пропускати ні в якому разі.
2. Прийнявши рис для їжі, не можна пити воду. Вода зменшує здатність рису виводити шлаки та токсини. За півгодини до прийому страви з рисом можна пити воду або не раніше, ніж через годину після їжі.
3. Через те, що рис здатний надати закріплюючий ефект, між їжею необхідно пити якомога більше чистої води. Норма на добу - не менше 1,5 літра.
4. Більшого результату можна досягти, якщо дотримуватись безсольової рисової дієти. Сіль затримує рідину, не даючи рису очищати тіло від відкладень.
5. Заправкою до рису може бути тільки рослинна олія, спеції та інші добавки лише послаблюють корисні властивості продукту. Це знизить ефективність дієти на рисі.
6. Оскільки виведення солей може сприяти виведенню калію, дієтичний режим, де основним компонентом рису може бути доповнений такими багатими калієм продуктами - пшоном, сухофруктами, гарбузом, різними сортами яблук.

Після цього ви можете зробити передих, а потім знову розпочати рисовий "тижневий пробіг".

• Вранці - варений рис приблизно 50 грам, заправлений соком і яблуком. Доповненням сніданку може бути зелений неміцний чай.
• День - можна приготувати салат: основа - рис (150 грам), овочі та будь-яка зелень. Розвести салат можна рослинною олією.

Відео містить додаткову інформацію про склад тижневого меню

Корисна і заборонена їжа з обраною дієтою

Щоб не заважати ефекту рисової дієти, необхідно дотримуватися вищевказаних порад та рекомендацій, а також знати, які продукти категорично заборонені при такій дієті:

• сіль і цукор (зелений чай двічі на тиждень, 5 заливаю грамами меду);
• спеції, будь-яка гостра їжа та страви;

• солоні продукти, а також маринади;
• жирна їжа;
• риба;
• копчені вироби;
• смажена їжа;
• м’ясні продукти;
• алкоголь, чорний чай, кава;
• молочні;
• виноград;
• банани;
• соуси.

Перелік корисних продуктів, що діють на користь спільної мети (очищення, усунення зайвої ваги), завжди повинен бути під рукою. Це включає:

• овочі;
• фрукти, крім вищезазначених заборонених фруктів;
• чиста вода, не газована;
• оливкова олія в невеликих кількостях;
• будь-який вид зелені;
• неміцний зелений чай;
• авокадо, цитрусові, диня;
• квасоля.

Рис має побічну дію - він промиває не тільки сіль, але і калій, а його нестача негативно позначається на роботі серцево-судинної системи.

Рисова дієта за схемою Малишева

Олена Малишева, випускниця в галузі дієтології та улюблена телеведуча, рекомендує власний варіант рисової дієти, простий і не вимагає ускладнень при її дотриманні.

---