Швидкі та легкі вечері Рецепти птиці, свинини, яловичини, морепродуктів тощо
Ми всі були там: ти додому пізно з роботи, межуєш з голодним - якщо ти не поїдеш менше ніж за 20 хвилин, ти можеш перейти в режим Халка.
Ви думаєте, що вашими єдиними способами швидкого виправлення є доставка (яка починає скорочуватися у вашому бюджеті) або заморожена закуска (яка ніколи не задовольняє).
Новий план: прямуйте до кухні. Є багато корисних вечерь, які ви можете приготувати з мінімальними інгредієнтами, які, ймовірно, є під рукою - за 15 хвилин.
Незалежно від того, чи гамбургери називають ваше ім’я, чи звучить суп ідеально, чи підійдуть лише сирні макарони, ви можете в найкоротші терміни приготувати, приготувати та з’їсти, вибравши один із цих фаст-фудів, які не економлять на смаці.
Вам може сподобатися
1. Бутерброди з курячим капрезе з відкритим обличчям
Поділитися на Pinterest Фото: Кози кухня Боббі
Перетворіть популярну закуску з салату капрезе в легку основну страву за лічені хвилини, додавши курку та сторону французького хліба.
Помістіть дозрілі з винограду помідори, які не просто соковиті доповнення до моцарели, але можуть містити більше лікопіну, який бореться з раком, ніж ті, що дозрівають з лози. Sorrequieta A та ін. (2006). Дозрівання плодів томатів поза виноградом призводить до змін у складі основного метаболіту. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3937827 Це просто, швидко та гарантовано потрапляє на місце.
2. Курячий суп з енхілади
Навіщо чекати годину, поки курячі енчилади запечуться в духовці, коли ти можеш отримати ті самі смаки за лічені хвилини, перетворивши їх на суп?
Предмети комори, такі як консервовані помідори та соус енчілада, поєднують в собі пряну курку та велику кількість подрібненого чеддера для простого страви на мексиканському стилі, яке вимагає трохи більше, ніж кип’ятити на повільному вогні, перш ніж ви зможете копати.
Подавайте з чіпсами з коржиком зверху, щоб зачерпнути сирну користь знизу.
3. Сковорода з чорної квасолі з індички
Це ароматне блюдо об’єднується всього за 15 хвилин і містить багато поживних речовин.
Туреччина та чорна квасоля подають багато білка, а солодкий картопля та зелений цибуля додають кольорові відтінки. За мінімального часу на підготовку цей рецепт швидко накриває вечерю на стіл.
4. Миски з раменем з індички
Раменська локшина за ці роки отримала поганий реп, і дослідження показують, що вона пов’язана із захворюваннями серця та метаболічним синдромом. Shin HJ та ін. (2014). Миттєве споживання локшини та режим харчування пов’язані з різними факторами кардіометаболічного ризику в Кореї. DOI: 10.3945/jn.113.188441 Але ми тут не говоримо про насичений натрієм, попередньо обсмажений вид швидкого приготування.
Натомість у цій домашній версії використовується свіжа варена локшина (яку можна знайти в більшості азіатських продуктових магазинів), індичачі грудки та велика кількість овочів у відварі з низьким вмістом натрію для корисного, зігріваючого супу, який кричить про комфорт.