Скільки бананів на день Бодібілдинг і збільшення ваги - хулігани
Завжди запитував себе скільки бананів на день бодібілдингу ? Відповідь повинна бути позитивною, тому що всі, хто займається фітнес-індустрією, починають мати кількісне харчування він/вона повинен думати, скільки бананів на день я можу з'їсти для бодібілдингу.
Як ми всі знаємо, банани доступні скрізь майже цілий рік. Будь-хто може собі це дозволити, оскільки це коштує не так дорого. Ви можете сказати, що це найдоступніший фрукт доступні на ринку.
Перш ніж заглиблюватися в тему, давайте швидко обговоримо, яку користь надає банан.
- Енергія та глікоген
- Поліпшити кровообіг
- Зменшити згусток крові
- Добре для вашої шкіри
- Поліпшення гормону самопочуття
- Здорова нервова система
Ось деякі переваги, які ви отримаєте від вживання банана. Тепер давайте поговоримо про макроси банан, щоб ви мали чітке уявлення про те, скільки бананів я можу мати на день.
Факти харчування банана
- Калій: 450 мг
- Вуглеводи: 25G
- Білок: 0G
- Волокно: 3G
- Цукор: 14G
Отже, це те, що ви отримуєте від їжі банан середнього розміру. Тепер якщо ви їсте 10 бананів день ви отримаєте 4500 мг калію, 250г вуглеводів і 140г цукру. Щоденне споживання калію може бути виконано, але 250 г вуглеводів просто з бананів буде більше, ніж потрібно для дієти, і звичайно 140 г цукру теж занадто багато, оскільки ми можемо споживати цукор з інших джерел.