Скільки калорій спалює біг; PodiumRunner
Визначення кількості калорій під час опіків передбачає досить простий розрахунок, але загальне рівняння не таке просте, як здається.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до PodiumRunner
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до PodiumRunner
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
З’ясувати, скільки калорій ви спалюєте під час бігу, є досить простим розрахунком: Більшість експертів (і багато досліджень) припускають, що людина середньої ваги спалює близько 100 калорій за милю бігу. Це число трохи зростає, якщо ви важите більше або якщо ви менш ефективний бігун - для обох з них потрібно витратити більше енергії, щоб подолати однакову відстань.
Однак кількість калорій не зростає, якщо ви біжите швидше. "Не має значення, наскільки швидко ви рухаєтесь", - говорить Девід Суейн, професор фізичних вправ, директор Інституту оздоровлення та дослідницького центру Університету Олд-Домініон. Кількість спалених калорій за милю все ще залишається приблизно незмінною.
Ефективна швидкість = більше калорій за менший час
Взагалі кажучи, звичайно, якщо ви біжите швидше, ви пройдете більше миль за той самий проміжок часу, що дорівнює більшій кількості спалених калорій за той час. Подумайте: людина, що пробігає 10-хвилинну милю за годину, долає шість миль і спалює близько 600 калорій за цим розрахунком; людина, яка пробігає 6-хвилинну милю за стільки ж часу, пробігає 10 миль і спалює 1000 калорій.