Скільки калорій спалює підйом по сходовій клітці ПОПСУГАР Фітнес

клітці

Мало що краще, ніж бачити в тренажерному залі на вашому тренажері цифру, що вказує на те, що ви спалили кілька серйозних калорій. Але тренажери та тренажери для фітнесу не є ідеальними, і навіть можуть дати цифри значно далі від реальності. Цікаво, піднімаючись по сходовій майданчику або розчавлюючи тренування StairMaster, спалює стільки калорій, скільки здається, ми шукали поради Кріса Келлі, сертифікованого NASM персонального тренера.

Ось сувора істина: піднявшись на одну сходинку, спалюється 0,11 калорії, згідно з дослідженням в Медицина та наука у спорті та фізичних вправах журнал. Це означає, що вам потрібно пройти 10 кроків, щоб спалити одну калорію - відстань, яку більшість тренерів для фітнесу вважають приблизно рівною сходовим маршам, сказав Кріс POPSUGAR. Якщо одна калорія здається вам низькою, це тому, що це дуже основна цифра.