Скільки ваги ви втратите, з’ївши 1000 калорій Жінка - гніздо

Скільки калорій повинна вживати жінка на 150 фунтів щодня?

ваги

Втрата кілограмів залежить від того, що ви вживаєте менше калорій, ніж ви спалюєте, тому зменшення загальної кількості калорій, які ви з’їдаєте за день, є хорошим способом почати схуднення. Для цього спочатку слід визначити, скільки калорій потрібно з’їсти, щоб зберегти поточну вагу. Зареєстрований дієтолог може допомогти визначити ваші потреби в калоріях, а також способи персоналізувати план дієти, який допоможе вам здорово схуднути.

Скільки калорій потрібно?

Для деяких людей вживання 1000 калорій на день призведе до різкої втрати ваги, але для інших це може не призвести до значної зміни ваги. Це пов’язано з тим, що потреби в калоріях різняться залежно від віку, статі, зросту та ваги. У середньому дорослим чоловікам здорової ваги може знадобитися близько 2000 калорій на день. Дорослим жінкам зазвичай потрібно менше. Ви можете використовувати програму USDP MyPlate, щоб допомогти визначити, скільки калорій вам потрібно. Якщо кількість становить від 1000 до 1200 калорій на день, вживання цієї кількості не призведе до втрати ваги, якщо ви також не збільшите кількість спалених калорій.