Сміх корисний для вашого здоров’я - WebMD
Чому для деяких сміх - найкращі ліки
Відчуваєте втрату? Спробуйте більше сміятися. Деякі дослідники вважають, що сміх може бути найкращим ліками, допомагаючи вам почувати себе краще і повертаючи цю пружину на крок.
"Я вважаю, що якщо люди можуть більше сміятися у своєму житті, їм стає набагато краще", - каже Стів Вілсон, магістр, психолог і терапевт сміху. "Вони можуть бути і здоровішими".
Проте дослідники не впевнені, чи насправді саме від сміху люди почуваються краще. Хороше почуття гумору, позитивне ставлення та підтримка друзів та рідних також можуть зіграти свою роль.
"Остаточне дослідження потенційних переваг сміху для здоров'я ще не проводилось", - говорить Роберт Р. Провін, професор психології та неврології з Університету Меріленда, округ Балтімор, автор книги "Сміх: наукове дослідження".
Але хоча ми точно не знаємо, що сміх допомагає людям почуватися краще, це, безумовно, не шкодить.
Сміхотерапія: що відбувається, коли ми сміємося?
Ми змінюємося фізіологічно, коли сміємося. Ми розтягуємо м’язи по всьому обличчю та тілу, пульс і артеріальний тиск підвищуються, і ми дихаємо швидше, посилаючи більше кисню до наших тканин.
Люди, які вірять у переваги сміху, кажуть, що це може бути як м’яке тренування - і може запропонувати ті самі переваги, що і тренування.
"Наслідки сміху та фізичних вправ дуже схожі", - говорить Вілсон. "Поєднання сміху і рухів, як махання руками, є прекрасним способом посилити пульс".
Один із піонерів у дослідженні сміху, Вільям Фрай, стверджував, що на веслувальній машині знадобилося десять хвилин, щоб його пульс досяг рівня, який він досяг би після лише однієї хвилини щирого сміху.
І сміх, здається, теж спалює калорії. Мацей Буховський, дослідник з Університету Вандербільта, провів невелике дослідження, в якому вимірював кількість калорій, витрачених на сміх. Виявилося, що 10-15 хвилин сміху спалили 50 калорій.
Незважаючи на те, що результати інтригують, не надто поспішайте, покидаючи цю бігову доріжку. Один шматочок шоколаду має близько 50 калорій; із розрахунку 50 калорій на годину, втрата одного фунта зажадає близько 12 годин концентрованого сміху!
Продовження
Вплив сміху на організм
Протягом останніх десятиліть дослідники вивчали вплив сміху на організм і виявили деяку потенційно цікаву інформацію про те, як він впливає на нас:
-
Кровотік. Дослідники з Університету штату Меріленд вивчали вплив на судини, коли людям показували або комедії, або драми. Після скринінгу кровоносні судини групи, яка дивилася комедію, поводилися нормально - легко розширюючись і скорочуючись. Але кровоносні судини у людей, які дивилися драму, як правило, напружувались, обмежуючи кровотік.
Імунна відповідь. Підвищений стрес пов'язаний зі зниженням реакції імунної системи, говорить Провін. Деякі дослідження показали, що здатність використовувати гумор може підвищити рівень антитіл, що борються з інфекцією, і підвищити рівень імунних клітин, а також.
Рівень цукру в крові. В одному дослідженні 19 людей, хворих на цукровий діабет, розглядалося вплив сміху на рівень цукру в крові. Поївши, група відвідала нудну лекцію. Наступного дня група з’їла ту саму їжу, а потім переглянула комедію. Після комедії група мала нижчий рівень цукру в крові, ніж після лекції.