Сніданок - чудовий початок вашого дня! INDI
Як випливає з назви, сніданок буквально означає перерватися за ніч. З моменту останнього прийому їжі може пройти до 14 годин, і мозку та тілу потрібно заправити паливо, щоб досягти найкращих результатів. Здоровий сніданок розпочне ваш день, наповнивши вас до перерви та допомогши зосередитися. Правильний сніданок може забезпечити вас великою кількістю необхідних поживних речовин, таких як клітковина, кальцій, залізо та вітаміни групи В.
Деякі дивовижні факти про сніданок!
- У дорослих, які щодня вживають сніданок, рідше розвиваються метаболічні ускладнення, такі як діабет.
- Регулярне вживання сніданку пов’язане з меншим ризиком діабету 2 типу у жінок старшого віку.
- Ті, хто насолоджується сніданком, частіше дотримуються збалансованого харчування.
- Діти мають менший ризик ожиріння, якщо вони регулярно снідають зі своєю сім'єю та мають батьків, які суворо ставляться до споживання сніданками своїх дітей.
- Регулярне снідання позитивно пов’язане з успішністю дітей.
"Але у мене немає часу на сніданок!"
Ранок - напружений час, коли всі поспішають підготуватися до роботи, коледжу чи школи, але невелика організація та планування можуть значно допомогти укласти найважливішу їжу дня…
- Приготуйте сніданок напередодні ввечері: Насипте крупу в миску і накрийте харчовою плівкою, щоб вона залишалася свіжою; сервірувати стіл; переконайтеся, що в холодильнику є молоко.
- Якщо посидіти сніданок неможливо, упакуйте шматок фруктів, йогурт, бублик або смузі в свою сумку, щоб поїсти під час поїздки вранці.
- Чому б не створити клуб сніданків на роботі? Чудовий спосіб наздогнати колег і дати своєму мозку паливо, яке йому потрібно.
- Якщо ваша дитина втрачає сніданок через ранковий тиск, запитайте про клуб сніданків у школі вашої дитини. Ознайомтесь з інформаційним бюлетенем “Посібник з гарної практики для клубів для сніданків”