Соня Сміт-Канг Історія успіху в схудненні - Поради щодо схуднення мами
"Мені довелося підвести підсумок звичок, які призвели до того, що я став зайвою вагою та нещасним, перш ніж я зміг їх капітально відремонтувати".
Моя історія розпочалася як і багато інших жінок: я не могла схуднути після народження першої дитини. а потім у мене було більше. Точніше ще три. Ох, і я з кожним набрав кілька зайвих кілограмів.
Важко було розставити пріоритети щодо свого здоров’я - зрештою, у мене було кілька маленьких дітей і я був зайнятий керівництвом компанії, яку я заснував, Mixed Up Clothing. Я їв у бігу і просто скорочував їжу якомога швидше, щоб я міг дотримуватися графіка, вчасно забрати своїх дітей і взяти їх на всі позакласні заняття.
Щоразу, коли у мене був вільний час, я використовував це для більшої роботи - вправи навіть не були на моєму радарі.
Я виявив, що роблю все більше і більше самознижувальних зауважень і невпинно розмовляю про свою вагу. На сімейних канікулах я не хотів фотографуватися, бо соромився того, скільки ваги набрав.
Я була нездорова, і, звичайно, не була прикладом, яким хотіла бути для своїх дітей.
У 2017 році моя вага поповзла до 213 фунтів. Навіть під час моєї вагітності шкала ніколи не піднімалася до такої цифри. Щось мало змінитися.
Здавалося, це відповідає моєму напруженому графіку, тому я приєднався до березня минулого року. Дженні Крейг, по суті, зводиться до підрахунку калорій: ви їсте менше калорій, ніж раніше - при цьому більше спалюєте за допомогою фізичних вправ. Тут готують страви, які вже порціонують, що було надзвичайно зручно.
На додаток до цих страв, ви отримуєте список покупок свіжих фруктів та овочів, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо продуктів. Типовим днем прийому їжі для мене може бути: