Спаліть калорії цієї весни, не працюючи
Автор: Кріс Фрейтаг // 19 березня 2018 р
Згрібання, косіння, посадка та прибирання - ось усі завдання, які поповнюють наші списки справ, - навесні - і це корисно не лише для наших будинків, але й для здоров’я. Хоча більш інтенсивні фізичні вправи, як тренування HIIT, необхідні, якщо ви хочете втратити жир, повсякденна діяльність все одно може враховувати рекомендовані 150 хвилин активності середньої інтенсивності на тиждень. Крім того, вони є чудовим способом спалити калорії, роблячи те, що вам подобається - або, у разі весняного прибирання, речі, які вам все одно доведеться робити. Наступні заходи - це прості способи вийти на вулицю цієї весни та спалити калорії, не працюючи - просто не забувайте про сонцезахисний крем!
Пам’ятайте, що вправи середньої інтенсивності мають багато переваг, зокрема.
- Підвищена енергія
- Знижений артеріальний тиск
- Знижений ризик діабету 2 типу, інфаркту, інсульту та раку
- Зменшився біль при артриті
- Знижений ризик остеопорозу
- Зменшення симптомів тривоги та депресії
Садівництво: 238 калорій/1 година
Це може просто очолити список улюблених весняних заходів! У березні та квітні люди готові до сонячних променів та вітаміну D, і садівництво дає вам привід провести цілий день на вулиці. Викопувати бруд і садити живі квіти чи овочі - це важка робота, особливо коли доводиться виривати бур’ян та очищати мертве листя або палички, що залишилися від зими.
Згрібання: 350-450 калорій/1 година
Вигрібайте цю суху коричневу траву та розкривайте зелену красу під нею. Згрібаючи газон та вбиваючи мертву щітку, ви спалите десь від 350 до 450 калорій на годину. Але на цьому справа не закінчується. Подумайте про тренування для верхньої частини тіла, яке ви отримуєте під час згрібання! Ваші біцепси, плечі та верхня частина спини будуть боліти, але сильні! Тільки пам’ятайте, щоб уникати пухирів, одягаючи хороші рукавички.