Список дієт
З такою кількістю дієт, які стверджують, що вони є найбільш здоровими або найкращими для схуднення, легко перемогти. З’ясуйте, що саме стосуються найпопулярніших дієт, за допомогою нашого зручного глосарію від А до Я. Якщо ви хочете спробувати неймовірну нову дієту FEP, хочете відмовитися від глютену або вас цікавить Fast 800, ми отримаємо всю необхідну інформацію.
Дієта 5: 2
Послідовникам цього плану схуднення, розробленого медичним журналістом доктором Майклом Мослі, рекомендується розділити тиждень на п'ять "днів годування" (коли вони можуть їсти, що їм подобається) і два "дні голодування" (коли вони обмежують споживання до 500 калорій для жінок або 600 для чоловіків).
Лужна дієта
Прихильники цієї дієти замінюють кислотоутворюючу їжу (наприклад, м’ясо, молочні продукти, алкоголь та крупи) лужною їжею (наприклад, фруктами, горіхами, бобовими та овочами), стверджуючи, що вона може покращити стан здоров’я і навіть боротися з такими серйозними захворюваннями, як рак.
Протизапальна дієта
Експерти пов’язують слабке або хронічне запалення із захворюваннями серця, діабетом 2 типу, раком та іншими захворюваннями. Ця дієта заохочує збільшити споживання свіжих продуктів, рослинних білків, жирної риби, цільних зерен, горіхів та спецій, щоб зменшити запалення.
Дієта Аткінса
Шанувальники Аткінса стверджують, що на цій дієті ви можете їсти стільки білка і жиру, скільки хочете, і при цьому худнути, поки ви уникаєте продуктів з високим вмістом вуглеводів.
Дієта групи крові
Натуропат Пітер Дж Д’Адамо каже, що їжа, яку ви їсте, хімічно реагує на вашу групу крові. Тип Os повинен їсти продукти з високим вмістом білка, а також їжу з низьким вмістом зерна та молочних продуктів. Тип As повинен насолоджуватися дієтою без м’яса, багатою бобовими, цільнозерновими продуктами, фруктами та овочами, тоді як тип B повинен зосереджуватись на зеленій овочі, яйцях та нежирних молочних продуктах. Він наполягає на тому, що ваше тіло краще засвоює їжу, ви худнете і матимете більше енергії.
Дієта на соку із селери
Автор бестселерів New York Times Ентоні Вільям стверджує, що кожен повинен починати день із 470 мл соку селери, щоб запобігти хронічним захворюванням. Однак, наш експерт з питань харчування Кріссі Фрір каже, що "вживання селери в цілому вигляді є набагато більш поживним варіантом".
Чисте харчування
Навантажуйтесь свіжими фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами, уникайте солодкої та переробленої їжі, їжте менше м’яса та зменшуйте споживання натрію. Здорове харчування не стає набагато простішим за це.
Дієта CSIRO Flexi
Типовий тижневий план харчування на дієті CSIRO Flexi стосується посту на зміну дню. За днем «Контролю» слідує «Класичний» день з понеділка по суботу, а потім - день «Flexi», де ви можете відпочити та насолодитися улюбленими стравами.
Діабетична дієта
Дієта при цукровому діабеті - це план, який допомагає контролювати рівень цукру в крові. Вам рекомендується їсти їжу з низьким вмістом жиру та калорій, а також природним вмістом поживних речовин. У нас є колекція рецептів для діабетиків, а також додіабетична для тих, хто ризикує.
Безмолочна дієта
Дієти, що не містять молочних продуктів, рекомендуються для тих, хто страждає алергією на молочні білки (частіше дітям) або непереносимістю лактози, цукру, що міститься в молоці, а також у йогуртах та морозиві. Ознайомтесь з нашою колекцією безмолочних рецептів.
DASH дієта
Розроблена для зниження артеріального тиску, ця дієта наголошує на розмірі порції та заохочує вживати їжу, багату на такі поживні речовини, як магній, кальцій та магній.
Дієта Дюкана
Варіація Аткінса: ця дієта передбачає чотири етапи: 1. Вживання майже нічого, крім нежирної білкової їжі тваринного походження до 10 днів, 2. Додавання овочів з низьким вмістом вуглеводів кожен другий день, 3. Поступове введення вуглеводів та 4. Вживання їжі як правило, протягом шести днів тижня, один день тваринного білка на 7 день.
Елімінаційна дієта
Це часто використовується для тестування людей на чутливість до їжі або непереносимість. Процес передбачає повне уникнення певних продуктів протягом декількох тижнів, а потім повторне їх введення по черзі, щоб визначити, що викликає реакцію у вашому організмі. Багато людей використовують цю техніку для діагностики непереносимості глютену, пшениці або молочних продуктів.
Швидка дієта 800
Створений медичним журналістом доктором Майклом Мослі, він базується на останніх наукових висновках, починаючи з того місця, де його дієта 5: 2 припинилася. Це поєднання періодичного голодування та середземноморської дієти .