SS надмірна вага; Дієта

Інструменти ниток
Пошук
Дисплей

СС: Надмірна вага та дієта

вага

СС заявляє, що конкретна дієта є частиною Програми, але, наскільки мені відомо, вона поглиблюється лише щодо того, що слід їсти худим людям (GOMAD/об'ємна дієта)

Отже, моє питання полягає в тому, що повинен їсти новачок із надмірною вагою (мені: 203 фунтів, 5'7 ") на початкових стадіях СС (1-6 місяців)?

Особисто я думаю, що мені слід бути на підтримуюча дієта найкраще використати здобутки нуб та допомогти наростити м’язи для згодом скоротити лінію. Це так?

Думки?
Чи важливо молоко для зайвої ваги?
Скільки кал на тиждень я повинен дивитись з чистим/основним. дієта, якщо мені справді потрібен такий тип дієти?

Спасибі заздалегідь

ps. Я прочитав роз'яснення Ріпа щодо дієти, але мені потрібна моя інформація в більш базовій формі (Аспі тут і легко плутати)

Це було обговорено близько тисячі разів на цій дошці, якщо ви будете використовувати функцію пошуку. Якщо ви товсті для початку, молоко вам не потрібно. Їжте багато м’ясного білка, а після цього - «здорових» вуглеводів і жирів. Зверніть увагу на своє тіло. Якщо ви не відновлюєтесь належним чином після тренувань, вам потрібно їсти більше (і жир тут, здається, допомагає).