Stairmaster vs
Потрібне ваше кардіо-виправлення, але ви не впевнені, чи краще стаціонарний велосипед чи східці? І велотренажер, і сходинка для сходів пропонують серцево-судинні переваги, але безліч факторів можуть спонукати вас рухатись або крутити педалі залежно від того, що потрібно вашому організму. Вибір між степером і велосипедом означатиме різницю між використанням власної ваги проти вас або повним виведенням його з картинки. Ваші суглоби можуть віддати перевагу одній вправі, тоді як лінія талії або м’язова витривалість віддасть перевагу іншій. Ваші сідниці, підколінні сухожилля, квадрицепси та литки будуть достатньо оподатковані, провівши деякий час на будь-якій машині, але одна з них може підійти вам краще, ніж інший.
Велосипеди
Велотренажери бувають двох видів - лежачий та вертикальний. Обидва вони не мають ваги, тобто вам не потрібно підтримувати власну вагу під час тренувань. Неважкий характер нерухомого велосипеда робить його ідеальним для спортсменів, які відновлюються після травм, або тренажерів з болями в суглобах. Велосипед також змінюється між пагорбами, схилами та інтервалами, забезпечуючи при цьому прогресивне та складне навантаження, оскільки педалі стає важче повертати, коли інтенсивність зростає.
сходовий майстер - це вантажопідйомна машина, що означає, що під час тренування ви повинні стояти і підтримувати свою вагу. Степери пропонують програми, подібні до велосипедів, але інтенсивність залежить від швидкості падіння, коли ви йдете в ногу. Оскільки сходовий підйомник використовується у вертикальному положенні, стоячи, ваша спина та живіт також будуть працювати протягом усього тренування для стабілізації та підтримки верхньої частини тіла. Що це означає практично? Підвищена активація сідничних м’язів, що найбільше допомагає запобігти травмам при децелеративних станах.
Згорілі калорії
І стаціонарний велосипед, і підйомник по сходах є ефективними способами спалити калорії, але знову велосипед злегка відводить ліктями підйомник по сходах. Згідно з публікаціями Harvard Health Publications, 155-кілограмовий чоловік буде спалювати близько 260 калорій, їдучи на стаціонарному велосипеді з помірною інтенсивністю протягом 30 хвилин, тоді як ця сама людина буде спалювати лише 223 калорії, використовуючи сходи для сходів протягом 30 хвилин.
Навпаки, деякі практикуючі фітнесу вважають, що східці під час тренувань виробляють більш високий пульс, ніж при використанні велосипедів, коли запрограмовано на більшу інтенсивність, що призводить до того, що більше калорій напружується, чим сильніше натискаєте.
РозпадВелотренажер