Супер закуски для контролю ваги, здоров’я, дотримання дієти

Супер закуски з вмістом калорій менше 100 сотень можуть бути як смачними, так і поживними. Звичайно, ми всі любимо перекушувати, але проблема в тому, що більшість закусок містять тонни цукру, жиру та олії. Ми перераховуємо кілька супер закусок, щоб ви могли контролювати свою вагу та покращувати здоров’я, не жертвуючи смаком.

ваги

Супер закуски: попкорн з мікрохвильовою піччю

Якщо вам потрібна велика закуска з невеликим вмістом калорій, попкорн доставляє. Деякі марки мікрохвильовок містять лише 100 калорій в 6 чашках. Він також містить багато клітковини, що допоможе довше залишатися ситим.

  • Насичені жири: 0,5 г.
  • Натрій: 220 мг
  • Холестерин: 0 мг
  • Вуглеводи: 24 г.
  • Клітковина: 6г

Кесаділла

Можливо, ви не очікуєте, що сирні кесаді складуть список низькокалорійних закусок, але спробуйте цей рецепт: посипте унцію тертих сиру чеддер з низьким вмістом жиру над кукурудзяною коржиком. Складіть навпіл і поставте в мікрохвильовку на 20 секунд. Ця швидка і смачна закуска містить лише 100 калорій і 1,3 г насичених жирів.

  • Насичені жири: 1,3 г.
  • Натрій: 182 мг
  • Холестерин: 6 мг

Сир і канталупа

Сир - це білкова енергія, в якій 1/2 склянки містить 14 г. Як і клітковина, білок може допомогти вам довше залишатися ситим. Насолоджуйтесь нежирним сиром звичайним або з фруктовою стороною. Невеликий клин дині доводить загальну кількість калорій до 100.

  • Насичені жири: 0,7 г.
  • Натрій: 468 мг
  • Холестерин: 5 мг

Три цільнозернові сухарики з сиром

Вибір цільнозернових сухарів - запорука цієї класичної закуски. Клітковина забезпечить вам відчуття ситості між їжею, а сир забезпечує білок і кальцій. Щоб утримати менше 100 калорій, наріжте один шматочок нежирного сиру та розкладіть його на три сухарики.

  • Насичені жири: 1,2 г.
  • Натрій: 397 мг
  • Холестерин: 7 мг

Супер закуски: чотирнадцять мигдалів

Коли жуйки страйкують, коли ви в дорозі, є кілька речей, зручніших за горіхи. Ви можете з’їсти 14 мигдалів, не досягнувши позначки в 100 калорій. Крім того, вони багаті клітковиною та білками, які допомагають утримати голод.

  • Насичені жири: 0,63 г.
  • Натрій: 0 мг
  • Холестерин: 0 мг

Шість цільнозернових крендельних паличок

Для тих, хто не любить горіхи, кренделі такі ж зручні, коли ви перебуваєте в русі. Щоб зберегти менше 100 калорій, дотримуйтесь шести цільнозернових паличок. Ця закуска не містить холестерину, містить низький вміст жиру та цукру, а також містить більше 3 г клітковини, щоб допомогти вам перемогти вас.