Surya Namaskar для схуднення Привітання від сонця для схуднення Surya Namaskar Yoga The Art of Living
Привітання Сонцю Кажуть, це повне тренування тіла для втрата ваги. Експерти йоги стверджують, що виконання 12 підходів «Привітання Сонцю» означає 288 потужних поз йоги за 12-15 хвилин! Привітання Сонцю - ще один приклад того, як хороші речі приходять у невеликих (читайте швидко) упаковках.
Привітання сонцю: корисна йога-тренування для “зайнятих бджіл” для схуднення
Ви стикаєтеся з часом? Хочете почуватись у формі, але не знаєте як? Ласкаво просимо до світу Сурья Намаскар. Буквально перекладений як привітання сонця, Сурья Намаскар складається з послідовності 12 пози йоги. Найкраща частина "Привітання Сонця" полягає в тому, що він добре працює для тих "надмірно зайнятих" людей, які часто скаржаться на те, що не можуть займатися йогою через певний час. Виконання принаймні 12 підходів привітання сонця, бажано на сході сонця, у швидкому темпі забезпечує хорошу серцево-судинну тренування. Якщо робити це в повільному темпі, ці пози сприяють тонусу м’язів і можуть бути розслаблюючими та медитативними. Більше того, це дозволяє насолоджуватися розтяжкою та відчувати, як тіло стає гнучким.
Хоча майже вправа сама по собі, "Привітання Сонця" утворює чудовий зв'язок між розминками та напруженими позами йоги. Почніть свою ранню ранкову практику йоги з деяких розминок, щоб полегшити скутість тіла. Потім ви можете зробити кілька раундів Привітання Сонця, щоб допомогти збільшити гнучкість тіла, а також підготувати тіло до більшого розтягування під час інтенсивної послідовності пози йоги.
Чому Привітання сонця корисне для вас?
Але це ще не все. Регулярні практики вітання сонця пропонують масу цікавих переваг для кожної частини тіла. Ці потужні пози йоги мають великий вплив на серце, печінку, кишечник, шлунок, грудну клітку, горло та ноги - все тіло зверху вниз. Він очищає кров і покращує кровообіг по всьому тілу, а також забезпечує нормальну роботу шлунка, кишечника та нервових центрів. Щодня практикуючи Привітання Сонця допомагає збалансувати три конституції - Вату, Пітту та Капху - з яких складається тіло. Детальніше про переваги вітання Сонцем