Татя піднімається на вершину історії успіху членів Етна
Постановка цілей плюс тренерська підтримка
Тетяна Тайсон поставила перед собою мету: стати здоровішою людиною. Щоб це сталося, вона почала робити більш здоровий вибір їжі. Зайнялася велоспортом. А щоб запобігти набору ваги взимку, коли вона не могла їздити на велосипеді, Тетя почала підніматися сходами в приміщенні. Вона навіть записалася на Чиказький марафон 2012 року.
За п’ять місяців до великої гонки їй зателефонували з програми тренінгів з охорони здоров’я та здоров’я в Етні. "Я вважала, що деякі поради з фітнесу будуть чудовими", - сказала Тетя. Вона була в парі з тренером з охорони здоров’я Ерін Вест.
Починаючи з основ
Перші їхні розмови були зосереджені на питанні. І на вживання їжі, яка підтримувала б її довготривалі цілі у фітнесі.
"Мені були нудні ті самі старі салати", - сказала Тетя. Її тренер запропонував кілька креативних ідей щодо додавання до її раціону більше овочів та цільного зерна.
Вони також розповіли про марафонські тренування. Вони обговорили носіння правильних кросівок та шкарпеток. І мати сім’ю та друзів, розташованих вздовж її маршруту, щоб підбадьорити її та забезпечити водою та їжею.
Залишатися зосередженим і в формі
Татія закінчила 18 з 26,2 миль у марафоні. Вона була розчарована - і вирішила спробувати ще раз. Тож Ерін допомогла Теті розробити графік тренувань з дистанційного бігу. Вони також склали план харчування, щоб підтримувати її тіло підживленим на день перегонів.