Те, чого я навчився за перші два тижні після 28-денного виклику здорової мумії, перша частина
Я не проти сказати вам, що вересень не був для мене хорошим місяцем. Що з відвідуванням гарячкових дітей протягом ночі протягом більшої частини трьох тижнів, коли спочатку один вірус, а потім інший працював по дому, намагаючись функціонувати на мінімальному рівні сну і маючи справу з фінансовим стресом ... Я просто відчував себе цілком переможеним і спущеним. Ледве покинувши будинок так довго, поки діти хворіли, у мене починала підніматися лихоманка, і ще гірше - я відчував, як знайомий тиск тривоги починає захоплювати груди. Я знав, що для того, щоб зупинити себе від того, щоб не потрапити в цю кролячу нору, мені потрібно щодня витрачати якийсь час на самообслуговування.
Я вже давно відмовився від божевільної ідеї, що брати час для себе - це певним чином егоїзм чи щось, за що я мав би почуватись винним. Але мені знадобилося багато, щоб потрапити туди - включаючи період виснажливих панічних атак.
Якщо час для себе - це те, з чим ви стикаєтесь внутрішньо - роздумуючи над цим, це може допомогти поставити це на перспективу для вас, наскільки важливо для ВСІХ, кого ви любите, щоб ви дбали про себе.
Уявіть себе таким, як відро, наповнене водою доверху. Ваша родина та друзі щодня приходять до вас, і ви даєте їм те, що їм потрібно від вас. Ви піклуєтесь про їхні потреби і вливаєте цю воду (енергію) в турботу про них, тому що любите їх. Але якщо ви не зупинитеся на якомусь етапі протягом дня, щоб поповнити свої магазини, до кінця дня, тижня чи місяця у вас нічого не залишиться для вас - ви будете бігати порожніми, а як тоді піклуватися про людей, яких ти кохаєш завтра? Це може бути щось таке просте, як прогулянка, читання книги у ванні, наповненій бульбашками, або наздоганяння друзів - але що б це не наповнило ваше відро, ви повинні встигнути це зробити.
Коли тривога оселилася в моїх грудях, я знав, що дам відрові просохнути, і відчуття пригніченості було сигналом, який мій мозок подавав мені, щоб я зібрав шиз і почав доглядати за собою теж. Тож, коли я отримав електронний лист із запрошенням взяти участь у жовтневому виклику «Здорова мумія», я зрозумів, що саме цей поштовх мені потрібно було докласти трохи думки та енергії, щоб стати найкращою моєю версією.
Вчора я досяг півдороги виклику (я почав із запізненням на пару днів), і ось лише деякі речі, про які я дізнався досі.
Для того, щоб харчуватися здорово, не обов’язково коштуватиме невеликих статків
Ми всі знаємо, що частиною привабливості нездорової їжі є те, що вона часто набагато дешевша за здорову їжу, але це не означає, що здорове харчування з сімейним бюджетом недосяжне. У рамках програми «Здорова мумія» ви отримуєте доступ до програми «Виклик втрати ваги на 28 днів», яка, крім усього іншого, дає вам тиждень за тижнем, щоденний план меню, список покупок та програму тренувань. Хоча чудова річ у тому, що, хоча він дає вам неймовірний орієнтир щодо того, що ви могли б підживлювати своє тіло щодня, він також повністю настроюється. Додаток також надає доступ до тисяч корисних рецептів, щоб ви могли міняти місцями та міняти їжу та закуски відповідно до своїх дієтичних потреб, особистого смаку чи бюджету.
Відмінна функція пошуку також означає, що, скажімо, у вас є трохи солодкої картоплі, яку потрібно використати, ви можете шукати „солодку картоплю” і отримати доступ до 579 рецептів! Я впевнений, що, як і я, ви знайдете, що існує безліч рецептів, які ви можете приготувати, просто використовуючи те, що вже є в холодильнику чи коморі.