Тренування 300, як розірвати, як спартанець, просто піди у фітнес

Золотим стандартом розірваних чуваків у кіно, актори з фільму 300 займають саме там місце з Бредом Піттом у "Бійці" та Х'ю Джекманом у "Людях Ікс". Роками пізніше люди все ще в захваті від своєї розірваної статури, безсумнівно, одні з найкращих для показу в кіно, а програма "Тренування 300" все ще отримує понад 20 000 пошукових запитів щомісяця.

В основному вважається тренування 300:

1. 25 підтягувань
2. 50 тяг з використанням 135 фунтів
3. 50 віджимань
4. 50 коробок стрибає на 24-дюймову платформу
5. 50 склоочисників
6. 25 гиря в чистоті та натискання на руку за допомогою гирі вагою 36 фунтів
7. 25 підтягувань

Демонстрацію Крейга Баллантайна з питань здоров'я чоловіків можна переглянути нижче:

300 загальних повторень, виконаних у якомога меншій кількості підходів і виконаних за певний час. Більшість людей не знають, що це 300 Тренування - це далеко не всі актори. Насправді лише половина з них пройшли це тренування, і це було насправді робиться лише один раз як тест.

Звичайно, вам цікаво, що насправді зробили актори для підготовки до фільму. Сьогодні ви дізнаєтесь не тільки про їх тренування та харчування, але і про те, як ви можете застосувати те, що вони робили, щоб самостійно отримати достойну статую спартанців.

Тренінг, який створив спартанських воїнів

Спартанці були погані.

Джерард Батлер, який зіграв у фільмі короля Леонідаса, працював не з одним, а з двома тренерами і часто тренувався по 4 години і більше на день протягом 7 місяців, які він брав для підготовки до фільму, подібно до тренінгу Кріса Пратта для "Опікунів". Галактика. В одному конкретному інтерв'ю Батлер сформулював, як це було - фізично підготуватися до фільму:

Майже все, що запропонував Марк Твайт, було настільки складним у тому вигляді, коли ви хотіли б, щоб ви ніколи не народилися - і навіть більше того, хотілося, щоб він ніколи не народився.

Марк Твайт, власник тренажерного залу Джонс у Солт-Лейк-Сіті та альпініст світового класу, був людиною, відповідальною за створення цих спартанських воїнів для фільму, і він використовував різні методи навчання, щоб виконати роботу:

Суть полягала в тому, щоб покращити фізичну форму та зручність під час різноманітних рухів та за допомогою тривимірного діапазону руху, необхідного для бою. Ми зробили це, постійно змінюючи виклики та зосереджуючись на атлетизмі, щоб створити збалансований фундамент загальної фізичної працездатності. Батлер прокоментував, що моя ідея тренування полягає в тому, щоб "йти, поки ви насправді не боїтеся свого життя, а потім йти далі. Потім ви робите більше.

---