Тренування Джеймі Дорнана 50 відтінків сірих поп-тренувань
Джеймі Дорнан, високоенергетична людина, здатний їсти все, що хоче, і підтримувати свою чудову форму. Його гіперактивний характер означає, що він повинен знаходити продуктивні способи постійно підтримувати своє тіло в русі.
Протягом 50 відтінків сірого тренування Крістіана Грея проводили його тренери в Iron Fit в Белфасті. Їхні тренування допомагають людям швидко прийти у форму і дуже нагадують тренування типу CrossFit.
Враховуючи, що Джеймі Дорнан, зірка 50 відтінків сірого, мав лише місяць, щоб прийти у форму, йому потрібні були знання, які запропонував Iron Fit. Тренування Джеймі Дорнана використовувало досвід тренерів Iron Fit, щоб зіграти роль Крістіана Грея.
Джеймі Дорнан написав у твіттері цю фотографію власного тренування у тренажерному залі Iron Fit у Белфасті:
Режим тренувань Джеймі Дорнана
Ось кілька відео про тренування від Iron Fit. Вони є прикладами програми тренувань, яку Джеймі Дорнан провів, щоб підготуватися до ролі Крістіана Грея.
На основі їх відео на YouTube, тренування Iron Fit включають наступне:
Тренування Iron Fit №1
| Кувалди | 3 | 30 сек |
| Бойова мотузка | 3 | 30 сек |
| Гойдалки для гирі | 3 | 30 сек |
Тренування Iron Fit №2
| Кільцеві віджимання | 5 | Ланцюг |
| Перегнуті ряди | 10 | 10 хвилин |
| Випади потужності | 20 | Разом |
(Виконуйте стільки схем цих вправ, скільки зможете, протягом 10 хвилин.)
Тренування Iron Fit №3
| Висувні ядра щуки | 10 | 5 (раунди) |
| Aussie Pullups | 10 | 5 (раунди) |
| Гусениця на санях | 100м | 5 (раунди) |