Триденна кефірна дієта для схуднення

Для екстреного схуднення, коли за кілька днів потрібно позбутися від 2-5 зайвих кілограмів, слід спробувати кефірну дієту. Цей метод схуднення відноситься до категорії монодієти та розвантажувальних днів. Поспостерігати за кефірним методом позбавлення від зайвої ваги досить складно, але результат з інтересом виправдовує всі обмеження в харчуванні.

Кефірна дієта протягом 3 днів

Кефір багатий білками, живими бактеріями, вітамінами групи A, D, E, K, сприятливо впливає на мікрофлору кишечника та обмін речовин, виводить токсини з організму. Схуднення цього корисного продукту є універсальним, оскільки кефір завжди можна взяти з собою в пляшці. По-друге, кефірна дієта має економічну ціну і має широкий асортимент продуктів, які ви можете вибрати на свій смак і з необхідним вмістом жиру. Завдяки дробовому харчуванню зменшується розмір шлунка, а велика кількість білка в кефірі сприяє швидкому насиченню. Залежно від початкової ваги, всього за три дні на моно дієті ви можете схуднути від 3 до 5 кілограмів.

Переваги триденної кефірної дієти:

Ефективне схуднення на 2-5 кілограмів;
Поліпшити травлення;
Нормалізація мікрофлори травного тракту;
Нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту;
Поліпшення стану зубів, нігтів, волосся, шкіри за рахунок високого вмісту кальцію в кисломолочному напої;
Зміцнення нервової системи;
Зміцнення імунітету.

Кефірна дієта на 3 дні - протипоказання:

Індивідуальна непереносимість молочних та кисломолочних продуктів;
Хвороби шлунково-кишкового тракту;
Підвищена кислотність шлунка, гастрит;
Хвороби печінки та нирок;
Ревматизм, подагра, рахіт;
Ниркова недостатність;
Під час реабілітації після операцій на черевній порожнині;
Вагітність та лактація.

принципи влади

Харчування на 3-денній кефірній дієті має бути дробовим. При дотриманні суворої дієти, дієта якої включає виключно кефір, необхідно випивати по 1 склянці ряжанки кожні три години.

Показана норма = 1,5 літра кефіру 1%. Якщо продукт 0,1% жиру, дозволяється вживати за день до 2 літрів, з 2,5% не більше 600 мл.

Середньодобова калорійність дієти з дієтою = 600 калорій.

Через 1-1,5 години після вживання кисломолочного продукту можна пити очищену воду. Пити одночасно кефір і воду категорично заборонено. При гострому почутті голоду під час дотримання кефірної дієти дозволяється додавати в кисломолочний продукт дрібно нарізану зелень (кріп, петрушку).

Важко дотримуватися суворої дієти дієти, що складається з одного кефіру, тому її можна замінити: ряжанкою, сиром, натуральним йогуртом з мінімальним відсотком жиру.