Триденне очищення соку та його переваги - Йогічний спосіб життя
Триденне очищення соком можуть взяти на себе ті, хто добре обізнаний з одноденним пітним соком. Триденне очищення трохи інтенсивніше, ніж 24-годинне голодування соком, але не настільки інтенсивне, як швидке швидке подавання води. Під час сокового посту постійно надходить калорій, що містяться в соках, частково задовольняючи ваші щоденні калорійні потреби. Триденне очищення соком може бути хорошою програмою очищення і приносить фізичні, психічні та духовні переваги.
Як підготуватися до триденного очищення соку?
Триденне очищення соком можна проводити як вдома, так і в центрі відпустки під наглядом фахівців-натуропатів або лікарів.
Якщо ви знаєте основні принципи голодування або якщо у вас є попередній досвід коротшого голодування, ви можете легко зробити триденне очищення соком вдома.
Першим кроком до будь-якого посту є розумова підготовка. Існує безліч популярних книг та відгуків про харчування та піст, щоб ознайомити вас з поняттями. Людський організм здатний виживати лише на воді протягом багатьох тижнів. Отже, триденне голодування соком має бути легким для організму. Якщо у вас є хронічні захворювання, вам слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як робити триденні голодування.
Вам також потрібно підготувати тіло протягом наступних трьох днів. У попередній день посту слід їсти легку та помірну їжу. Попереднього дня також можна їсти лише фрукти. Вибір за вами відповідно до вашої зручності. Ключовим фактором є те, що травна система не повинна перевантажуватися перед початком голодування.
Після триденного очищення соком потрібно приблизно один-два дні, щоб повільно повернутися до звичних харчових звичок. Отже, ви повинні спланувати приблизно 5 днів для повного процесу.
Переконайтеся, що у вас є хороший запас свіжих фруктів та/або овочів на ваш вибір. Отримайте органічно вирощені фрукти та овочі, якщо вони є. Замочування фруктів та овочів на кілька хвилин у 2% сольовому розчині може ефективно видалити залишки пестицидів та консервантів із шкіри.
Отримайте хорошу чисту соковижималку, бажано холодну прес-машину або соковижималку для ручного преса. Відцентрові соковижималки також можна використовувати з меншими перевагами. Обертові лопаті відцентрових соковижималок виробляють тепло, яке може руйнувати вітаміни та ферменти в соку.
Вам також знадобиться набір клізми, який можна придбати в будь-якому медичному магазині.
Які фрукти/овочі можна вживати для очищення соку?
Фруктові соки можна готувати з апельсина, винограду, мандарину, граната, кавуна, лимона, маракуї, яблука, гуави, полуниці, чорниці тощо. Кокосова вода також може вживатися між ними.
Овочеві соки можна готувати з моркви, буряка, огірка, шпинату, помідорів, селери, петрушки, капусти, ріпи тощо.
Як зробити триденне очищення соку?
Під час триденного очищення соком ви повинні пити лише фруктові та/або овочеві соки протягом трьох повних днів. Не слід вживати тверду їжу та інші рідини, такі як чай, кава, молоко тощо. Пийте воду між ними відповідно до ваших потреб.
В ідеалі можна приймати приблизно чотири повних склянки соку на день через рівні проміжки часу. Це буде приблизно один літр соку на день. Ви можете споживати більше кількості, якщо відчуваєте потребу або занадто голодні.
Деякі люди приймають щодня лише один вид соку. Наприклад, ви можете вживати лише апельсиновий сік весь час протягом усіх 3 днів. Інші віддають перевагу коктейлю з різних фруктових та овочевих соків на свій смак, додаючи при цьому лимон і невелику кількість натуральних спецій. Вибір за вами. Ви можете приготувати власні улюблені рецепти на свій смак.